16分钟，400卡！适合刚开始的友友们～
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30分钟，749卡！放纵了几天，继续燃烧～
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32分钟，X00卡路里！来来动起来～
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26分钟，537卡！燃烧你的卡路里～
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在家做 20 分钟 Hiit 有氧运动，强化肌肉，燃烧脂肪
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20 分钟 HIIT 全身锻炼，即使在训练后也能消耗大量卡路里
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20 分钟高强度 HIIT 燃烧脂肪锻炼--在家进行全身锻炼（无需器械）
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40 分钟高强度 HIIT 训练，燃烧脂肪，增强心肺功能（无需器械）
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在家做 45 分钟的心肺运动，消耗 900 卡路里（在训练后才消耗脂肪）
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30 分钟高抬腿锻炼 -- 不重复、无器械
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20 分钟燃烧脂肪的 HIIT 锻炼--在家进行全身锻炼（无需器械）
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30 分钟全身 HIIT 出汗、拉伸、成功（无器械锻炼）
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30 分钟 HIIT 全身训练，燃烧脂肪，增强力量
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18分钟，500卡！汗水跟赘肉一起甩～
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30 分钟高强度有氧 HIIT 燃烧脂肪锻炼--在家进行全身锻炼（无需器械）
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30 分钟高强度 HIIT 运动，燃烧脂肪，锻炼心肺「无需器械」
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30 分钟不做俯卧撑的锻炼 - 「低冲击，家庭训练，无器械」
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28 分钟全站立 HIIT，在家快速燃烧脂肪和减肥
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适合初学者的 12 分钟 HIIT 训练--在家开始减肥和塑身
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20 分钟家庭健身法，燃烧脂肪，增加肌肉 | 无需器械
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40分钟，X00卡！动起来才是硬道理～
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Week 3 Day 13 —— 30 分钟强化 HIIT 心肺锻炼（不重复，无器械）
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30 分钟全身燃烧--负重，在家锻炼，不做重复动作
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40 分钟全身 HIIT 锻炼--无需器械--不重复
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小基数减脂操！30分钟400大卡，瘦肚子，瘦全身，腹肌马甲线训练！
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男子自拍晒肌肉，给网友看沉默了
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30 分钟 HIIT 燃烧脂肪锻炼 - 无需器械，在家锻炼
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30 分钟在家燃烧卡路里，增强力量！
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38 分钟消耗卡路里的有氧运动，全身锻炼，无需器械
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【Eleni Fit】暴汗燃脂！30 分钟高强度有氧HIIT| 全身脂肪燃烧 | 无重复，无设备
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6WS2 Day 20 30 分钟全身哑铃循环锻炼+燃烧
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27 分钟 - 热身 | 有氧 HIIT
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【Eleni Fit】30分钟高强度 HIIT 燃烧400卡路里 多深蹲跳跃地板动作 建议使用瑜伽垫
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35 分钟 - 在家训练燃烧卡路里「全身，无重复」
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在家进行 30 分钟全身哑铃式 HIIT 锻炼
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60 分钟终极力量和有氧全身锻炼
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Week 1 Day 2 —— 40 分钟上半身哑铃锻炼
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5 分钟加练之减掉腹部赘肉
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30 分钟杀手训练，你来我往--在家训练--无需设备
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20 分钟在家轻松进行全身 HIIT 锻炼--燃烧脂肪、增强肌肉（无需器械）
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【Eleni Fit】45分钟全身有氧 HIIT 全程站立 燃烧 600卡路里 无重复 无设备