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斜方练厚了?下次练上肢前你可以试试
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肱骨前移,翼状肩胛,或者肩胛控制不好的朋友,练上肢练上肢最长发生的就是斜方代偿,背肩背还没练好,斜方就发达了, 我的康复师,普拉提教练分享给我的练前必做的是拉伸与热身,下次练上肢前试试,看看会不会好很多。 第一件事情:放松胸小肌和肩前束 肱骨前移有一个原因之一是前侧肌肉失衡,胸小肌肩前束过于紧张而后侧的菱形肌中下斜方有很弱。 第二件事:激活下背部和唤醒肩胛骨的稳定,动作比较多,已经拍好,我下一个视频我出跟练!
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