[104]天热会降速，教你找到夏天自己的跑步配速
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3'34"配速下的真实跑姿，没有任何观赏性，平平无奇
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跑步网红老罗突然走了，月跑量300公里，却很少测心率
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4分半的配速看起来就是这么慢，看看能炸出多少云来
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6:30太丢人了，都去跑3:00配速吧
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一定要远离夏天还在坚持跑步的人，因为他们太可怕了
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训练碎片｜5km 20′30″
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告诉初跑者心率控在130就是扯淡，没有 3-6 个月的跑步基础，控心率意识远比控具体数字更有意义#说实话 #跑步打卡 #跑圈段子手 #2024高考
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530配速真实跑姿原声视频，没有后撩腿，没有大送胯，只有小碎步，主打一个真实
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每千米3分27的速度，看起来像是在散步，跟乌龟一样
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两年了，五千米还是不能跑进25分，不知道应不应该坚持下去了……
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第二周跑了个课表，一切以跑姿不变形为前提，该快就快，该慢就慢，
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12个400米完整记录 跑步问答
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5公里30分跟你闹着玩呢
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