夏训8，自用的跑中补给容器分享分析，以及对理想补给容器的畅想
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高有氧跑者可能更需要 “连续负荷 ”的体感状态
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连续跑/天天跑，是最降心率的方法
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从巅峰状态大迫杰的体重/BMI指数上修正自己的比赛理想体重
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分享个人体会:也许常年跑有氧的大跑量跑者不需要那么精致彻底的跑后拉伸
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跑者夏训很简单，一是跑短一点，二是跑快一点。
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关于跑步降低心率的十几点建议，供参考
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跑步以来两个疑惑，出汗多跑者要不要吃咸一点，以及大学操场为什么不开放？
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高驰新版本一贯的坑，这次奔着hrv心率变异性去的，结果新版本读取步频数据作为心率，坑！上个大版本3.0也是，把我全马预测成绩弄偏太多
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跑者世界，以瘦为美。正常普通跑者的瘦分三重境界，你在哪一层呢？
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跑者真正的最大的福利期，会迎来一个大幅PB，只需多跑多练，“隐藏福利关卡”在等你
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浅论雨战跑鞋的两大核心属性：一要便宜 二抓地力好
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分享一个盐丸分装的方法，用药品分药袋一个一个装，取用的时候拿出来 捏住盐丸 撕开袋子 就可以了
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一位诚信有氧跑者的【自制补给】策略，仅供参考，具体比例/容量/容器请根据个人情况而定
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分析了在跑步机上跑比路跑累的几个原因
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8月1日建军节暨37岁生日，关于本月训练调整思路、去年同期跑力、冲击240的一些呓语
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长短腿跑者缓解长短腿的日常操作，每次跑完步/洗澡前把换洗衣服垒高 长腿站上去 短腿往下压 ，以平衡骨盆
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跑者崴脚/习惯性崴脚的原理分析以及复健动作分享
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浅讲渐加速跑，分享诚信有氧如我对【渐加速】【渐进跑】的一些理解
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夏训7，给夏训加buff——夏训期间可以自我调控的buff
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浅谈三个缓解疲劳加速恢复的法子，跑完步洗澡冷热水冲脚、晚上睡前再泡脚、以及冰水瓶冰敷肌肉
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浅讲水泥路上跑步（尤其长期水泥路跑）的注意事项
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跑者在巡航状态下应尽量做到“三轻”
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根据跑力变化，重新标定14K路跑的高质量有氧跑数据，标定为配速410±1，心率144±1。
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浅谈所谓垃圾跑量。狭义上也许有，但我更倾向于——没有垃圾跑量——只要跑了且无伤，就是有效跑量
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1040是破三的契机，但半马130不是，以及其他对应速度数据和比喻
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套用“贵人理论”，珍惜愿意降速带你的人
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尝试分析难得的跑步照片视频，巡航配速407/8，心率151/2，步频188，步幅129
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跑步问答 夏天确实跑不动
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夏训最重要的前置工作，争取前晚睡好！
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对付髂胫束，我最常用的一招是练侧外展怼外展肌的力量
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能缩短一些热身时间，是高质量有氧跑者在夏训时的好处之一
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跑成菜鸟了，心率奇高，6.3K，配速414，心率156
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429-505周跑量118K，路跑88K，路跑均速405，路跑平均心率144。本周包含122半不到半马以及慢跑鞋有氧巅峰127半不到半马一个
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夏训3，把头发吹到最短，是针对夏训的仪式感
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心气或温度的缘故，跑12K包含1040的前3K多24秒，后7K追49秒，最后39分35完成，试分析原因
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就想减个肥，这配速认真的吗
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浅谈一下跑者看表的时机
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年平均配速再进1秒至412，心率未变143，九成跑量穿的是慢跑鞋，指导破三训练杠杠的
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浅浅讲一下步频步幅的指向，步频指向的是心肺，步幅指向的是力量
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跑者日常跑步时爬坡训练的一些技巧经验分享