第二周跑了个课表，一切以跑姿不变形为前提，该快就快，该慢就慢，
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Lsd闲聊，天开始热了跑量是前提，可以适当优化自己的训练方法了
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已经初三了，初一你跑步了吗？50？60！还是100……
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夏训最重要的就是补水，而有意思的就是水经常会丢，不要在没水的情况下硬顶，会噶的
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夏训最要紧的莫过于安全，防中暑、热射病，大意不得
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晨跑闲聊，5公里进20，课表随时随地改变
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晨跑半马闲聊：堆有氧的渐加速，非常有效，鞋子已经开始泡脚了，必须带水补给
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夏训，高温总是不期而遇，跑量，速度该怎么取舍
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冬训来了，开局录了一段2公里原声速度跑，冬训要变强，保暖是第一，选择适合自己的速度训练
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8月总结，471跑量，431均配。夏训结束。开始结果了……等赛季
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五月，为了目标奋斗，随时放慢配速
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夏训慢就慢了，就当做养伤，休养生息了。第三段视频误删，难顶
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立春，冬训就要结束，春天赛季还会远吗
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闲聊，谈一谈关于跑量和强度冲突时该如何选择，希望我的选择能帮助到大家
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祝福参加比赛的小伙伴，顺带再次感谢那些加入运动团的小伙伴，同志越来越多，你总能找到属于自己的目标
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跑步常见的5个跑姿问题和优化方法，快来跟练！
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体感极差的晨跑闲聊：强制性深层修复结束，科学性调整开始，切勿急功冒进，稳是第一位！
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又是挥汗如雨的一天，说多了就是干，加油了同志们，初伏就要过了
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飞豹教练拖鞋跑姿全面分析欢迎大家交流评论区告诉我
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我一直觉得健康跑是一个伪命题
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加练一天夜跑，睡个懒觉，算下来连续跑了7天，这个月500跑量又有戏了：开心
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慢跑杂谈，伤痛是不可怕，可怕的是未知发展
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伤痛，有时候也是实力的一种表现。第一次晨跑，视频也歪了，好多跑友在晨跑
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我所理解的高有氧
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南卡Runner Pro4骨传导耳机，一款很普适的运动耳机
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30公里闲聊，赛季到来，别光顾着热门赛事，也得保证自己有一个赛事去跑！！！
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录了一组400米的原声，7月最后一堂强度课，有点失败，有点成功，无奈，好在跑量打的基础很牢，期待8月！
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初跑者增加跑量的秘诀之一，慢下来，想快就要慢，不慢不快！！！
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咕咚，硬生生的把一个运动软件做成了广告播放器
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夏训 | 第12周 偶遇狄鋆 跟跑了3组500 爽 | 1公里302 + 6*500 320
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奉化桃花马拉松人生首马领物纪念，废话唠叨
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人生第一次间歇跑崩了，聊一聊这次跑崩后的教训感想，录了第一组间歇完整视频，最后凑个半马
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夏训晨跑凉快吗？
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立春了。冬训结束了，赛季来了，还犹豫什么，加油干了同志们
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一年，我的全马成绩从357到249，回答跑友们的一些问题
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偷懒没有晨跑，夜跑补上。晨跑，夜跑，各有各的美
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第三个训练日，一个半程马拉松，平均配速408，心率162，明天休息
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第一次Lsd：只要我们坚持训练，失败是偶然的，成功是必然的！
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关于新手选择赛事的一些想法，
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晨跑闲聊：夏天过去了，猛如虎了吗！顺带吐槽高驰体能测试能力值的滑稽性表现
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脚跟着地会不会伤膝盖请看视频