京东 11.11 红包
全身HIIT，负重哑铃跟练【居家健身】又是暴汗的运动时刻
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2021.9.19跟练-40分钟全身哑铃训练（2倍速）
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2021.10.30跟练打卡-30分钟全身负重训练（5kg哑铃）
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手臂塑形，肱二头肌跟练打卡【脱离私教^_^居家健身】没有小哑铃，只能勉强跟练了
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下半肢负重跟练，运动完拉伸时小腿还抽筋了
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无重复HIIT跟练【居家健身】萝卜森1月W2D6完成一半。千万不要空腹做HIIT，差点出事
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弹力带+负重臀肌锻炼跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W2D3
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2021.11.29负重全身HIIT燃脂跟练打卡【脱离私教&健身房】
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HIIT有氧运动+核心运动跟练打卡【居家健身】萝卜森1月W1D6
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2021.11.23哑铃跟练【脱离健身房-居家健身】冬天换装太冷了
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15分钟跟练版！古法健身太牛了！中式帕梅拉瘦全身就练它！已瘦25斤！
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胸部&肩部力量负重训练跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W2D7
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HIIT有氧&腹肌训练跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W2D6
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居家隔离第七天，剧烈全身HIIT【居家健身】HR1月W4D6
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下半身力量跟练打卡【居家健身】跟练萝卜森12月W2D1
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2021.10.8跟练-30分钟无器械HIIT全身燃脂（🫀快蹦出来了）
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虐腹来了，果然是永远不会让人感到失望，哑铃负重的加持，升仙了。
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【HeatherRobertson】60分钟METCON哑铃全身代谢调节训练+无器械有氧HIIT
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全身HIIT，蹦蹦跳跳，绝了【居家健身】暴汗组
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弹力带全身拉伸，轻松完成【居家健身】再配上快走健身操，效果杠杠的
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2021.10.19跟练-25分钟弹力带全身塑形训练
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全身拉伸跟延展【居家健身】拉伸完了，效果更好
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2021.12.15上肢跟练【脱离私教&健身房】貌似我比博主拿的哑铃还要重，但是我又不想再买轻点的哑铃，勉强做吧
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上半身负重第二弹【居家健身】练完手臂确实酸痛，那就跳操吧
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超级暴汗组，HIIT&核心锻炼【居家健身】HR4-W2D2
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全身新陈代谢训练，METCON【居家健身】一周没运动，放纵吃喝，都快跳不起来了
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【Eleni Fit】40分钟全身有氧普拉提HIIT🔥燃脂增强灵活性🔥暴汗深度激活肌肉塑形🔥💦🔥居家健身减肥运动🔥
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2021.9.1跟练-40分钟全身力量+有氧训练
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上肢负重【居家健身】大热天的，出出汗挺好
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单侧腿部跟练打卡【居家健身】萝卜森1月W1D5
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2021.8.29跟练-35分钟臀腿负重训练
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【跟练版】26min哑铃全身训练（无bgm）
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【ByBlondie】30分钟高强度全身HIIT高心率间歇有氧运动｜居家减脂塑形&心肺训练｜无重复动作
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今天开始改变运动节奏，跟练其他健身博主视频。HIIT运动后吃一个辣片，简直绝绝子了
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【EleniFit】🔥30分钟高强度HIIT锻炼🔥消耗400卡路里🔥全身燃脂爆汗瘦身💦居家健身减肥运动🔥
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下班后去粮道街吃铁板鱿鱼+淀粉烤肠，没想到积食了，难受啊！南方没暖气，居家穿羽绒服运动，冬天健身有多困难！
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用橙子替代沙包^_^有氧拳击锻炼，燃烧脂肪跟练打卡【居家健身】条件简陋，创造条件上！
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胆小怕鬼，信风水信迷信，想增添阳气的，运动可以解决/无器械HIIT有氧&腹肌训练跟练【居家健身】HR2月W1D5
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不增肌怎么减脂，肌肉是脂肪的天敌！45分钟壶铃HIIT训练，力量塑形
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5000步暴汗燃脂走！新手/大基数走路练全身