20230111冬训21-不烦就接着来
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15 准高一 健龄2年
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想要更大 更硬 更久，就这样锻炼，男士增强方法
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20221211冬训10-香山长距离5*1K长坡间歇
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这几个改善胸椎灵活度的练习，真的非常好，亲测有效，特别是第四与第五个动作，简直太棒了！
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20220509改善跑姿的一个小方法
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20220603最后6组40秒冲刺
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20230130瞄准秋天-咱们一起来？
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20220518和跑友一起轻松不少
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20230415身边稀有土路放松跑
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20230318六郎庄长距离
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20221113评论弹幕等
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33岁，一次性20个俯卧撑是什么水平？ 每天50个俯卧撑，第69次！！ ！ 大家看看动作标准吗……求指导！！求点赞，求互粉，求组团！！
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20221202冬训04-闲聊几个评论
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20230302三月第一练香山路爬坡
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居家锻炼完大汗淋漓（重发）
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20230430采访准40岁业余精英张翔242&116
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20220708跑步日记-简单说说我知道的元大都
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20220804跑步日记-800*6间歇准备周末比赛
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20220506浅谈髂胫束+比赛预测+最大摄氧量
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20220521放肆吃冰棍
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陪你练15分钟体能
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每天转身推掌40次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透了
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就是这么简单！随时锻炼！只需几分钟
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成龙专用跑步姿势
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攀岩选手的身体素质！#健身
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20230325跟跑奥森跑团B组真欢乐
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20220710-元大都A组法国小伙兰佩斯铁人10K跟拍
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20231210本周结束70K收关
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20230103冬训13-POLAR臂带+第3天3公里
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20231206北京外国语大学
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20221109北马术与道-穿
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【初阶】适合新手6分钟 徒手胸肌训练 (无器械、居家健身)
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金刚趴 逆龄杀 一起练起来～
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跑步上瘾的原因#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步 #潮流运动季
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小苏打（碳酸氢钠）运动补充剂该怎么用？
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20240524-12个1圈@圈速122
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5公里跑步超燃音乐，唤醒大脑细胞，跑速提升60秒，暴汗燃脂马拉松跑步音乐~
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20230912火器营桥盘桥记录-雄安天津冲突都报都报