京东 11.11 红包
一拳一个满脑子都是女人的家伙！
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尽管成功之路并不平坦，但绝对不可能停止
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跟着感觉走 不做累死狗
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前进不是为了追逐谁的影子，而是为了成为自己最理想的样子
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不到最后一刻 永远不要对自己说放弃！
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胸部训练｜遇见挫折觉不是你放弃的理由 而是提醒你该努力了
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别总是三分钟热度 你骗得了别人 骗不了自己
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徒手手臂训练｜适合新手没有基础的肩部训练，徒手就能练，快带你的上好基友开练！组间休息60s
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你配不上自己的野心，也辜负了曾经的期望
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当你想要放弃的时候，想想为什么走到了这
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你的意志已准备好了 你的脚步也就轻快了.
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所以困住你的到底是什么？
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放弃可以找一万个理由 坚持只需要一个信念
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能够轻易实现的事情 那不叫梦想……
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永远不要忘了那天晚上你哭着对自己说过的话：“我不会再输了…”
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拉紧我的手，这次我带你杀出重围！
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在你们心中努力的意义是什么？
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不到最后一刻 永远不要对自己说放弃
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新手练了一年的背
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不 这是身体的极限 绝不是我的极限
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没有它们的陪伴 就没有今天的我！
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别再让内心的胆怯消减你生命的意义
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你自己不努力，谁都帮不了你
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自律、上进、清醒、努力、别认输，天黑过后就是日出
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背部训练｜一切的努力，都是在为了成为更好的自己
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只要有梦想，无论经历多远多少挫折，坚持下去，终有天会开花
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冷知识：女生不喜欢细的 每个动作完成4组 休息45s
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无需任何器械也能练手臂 你敢相信？｜每组休息45s
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当你跌入低谷 不妨试一试 ｜每个动作做4组 组休60s
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适合新手健身入门标准俯卧撑教学
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熬过低谷期，迎接你的将是重生！
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徒手肩部训练｜无需器械就能练的肩部训练 人没有白走的路 你的每一次努力都算数 记住每组休息60s
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我们本平庸 没必要太在意外界的声音 今天放纵日吃个小烧烤 腹肌都吃没了哈哈哈哈
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新手胸肌训练｜徒手就能练好胸肌 不需要器械 每个动作完成2到3轮 组休不超过60s
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1天24小时 1小时60分 1分钟60秒 一天86400秒 我希望你能在一天中抽出60分钟训练
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三个月内出状态
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艾特出你身边不用练就有腹肌的细狗兄弟
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肖申克的救赎里有这样一句话：总有一天你会笑着说出那些曾经让你痛苦的事情
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腹肌训练｜放弃…是对我们青春最大的耻辱！#腹肌训练#教学#励志
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“少年别再颓废了 你说好的要改变的呢？”
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减脂减不下来的兄弟可以一起练起来了，主要就是要把饮食控制好