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15分钟瑜伽串联:唤醒觉知,锻炼全身,fresh一整天【跟鹅练瑜伽】
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一个15分钟的瑜伽练习,第一单元串联的升级版,从头到脚拉伸全身,唤醒觉知。但是强度不高,也非常适合早起或者睡前练习。 小透明剪辑师:三虎 BGM:peace in the light
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能量瑜伽再升级:充电15分钟,精力充沛一整天【跟鹅练瑜伽】
20分钟瑜伽全身锻炼:平衡力量与软度,找回内心平静【跟鹅练瑜伽】
60分钟扭转流瑜伽跟练课,灵活保养脊柱,建立身体的稳定性!
30分钟 | 肩颈瑜伽跟练
30分钟站姿流瑜伽串联,臀腿序列晨练,激活身体能量!
60分钟哈他瑜伽 | 塑形瘦身 | 全身伸展 | 减压疗愈
10分钟哈他瑜伽 | 促进肠胃蠕动 | 提升代谢 | 排毒养颜
哈他瑜伽 | 10分钟身体后侧拉伸 | 伸展脊柱 |改善后背僵硬 | 膀胱经伸展
30分钟 | 元素流瑜伽(土水火风空)
13分钟腿部拉伸 | 解锁神猴横叉 | 提升腿部血液循环 | 美化腿部肌肉线条
30分钟 | 经络疏通瑜伽伸展跟练
25分钟力量瑜伽美化身体线条Ⅰ中高难度Ⅰ跟鹅练瑜伽
15分钟全身拉伸:每天一遍,瑜伽轻松练【跟鹅练瑜伽】
15分钟零基础瑜伽全身拉伸:放松全身释放压力,适合新手小白 & 久坐OL
【跟练】35分钟排毒瑜伽:暴汗燃脂,减肥促消化,排掉累积"废物"
【跟练】30分钟阴阳瑜伽动静结合,强化力量 & 放松深层肌肉
【跟练】12分钟墙面瑜伽,轻松矫正体式,脊柱延展增高Ⅰ全程站立Ⅰ跟鹅练瑜伽
15分钟能量瑜伽:新手友好,每天一次活力100分【跟鹅练瑜伽】
35分钟燃脂流瑜伽:享“瘦”新年 全身塑形减脂【跟鹅练瑜伽】
Day 17. 酸爽后背激活 平肩薄背 练习不白费【跟鹅练瑜伽】
25分钟初级瑜伽:有效锻炼全身,简单易跟不受伤【跟鹅练瑜伽】
Day 19. 流瑜伽 全身锻炼 一呼一吸之间释放紧绷压力【跟鹅练瑜伽】
Day 6.力量瑜伽 冬日燃脂 紧致肌肉线条【跟鹅练瑜伽】
【正念冥想引导】活在当下 感知身体|内观 放手一整年的疲惫|跟鹅练瑜伽
Day 7.平衡序列 增强平衡感 柔韧力量并存【跟鹅练瑜伽】
零基础瑜伽:EP5 四柱式,拜日式连接的关键,瑜伽必学
Day 1.全身流动 增强免疫力 温和锻炼【跟鹅练瑜伽】
Day 5.全身拉伸 缓解肌肉酸痛 增加肌肉弹性【跟鹅练瑜伽】
Day 28. 后弯流瑜伽 像一朵花一样绽放【跟鹅练瑜伽】
20分钟晨练瑜伽:放松下背,消除僵硬【跟鹅练瑜伽】
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零基础瑜伽:Ep. 8 战士I &战士II, 避开雷区有效锻炼全身肌肉
Day 20. 舒缓瑜伽拉伸 增强肌肉韧性 缓解压力【跟鹅练瑜伽】
5分钟打开髋关节练习|弓箭步跟练:下半身拉伸,一字马变easy
Day 2.肩颈减压 舒缓伸展 缓解肩颈不适【跟鹅练瑜伽】
25分钟舒展肩背瑜伽:开阔心胸感受爱【跟鹅练瑜伽】
【跟练】30分钟阴瑜伽深层伸展:放松髋关节,释放压力|跟鹅练瑜伽
30分钟晚间阴瑜伽:情绪疗愈,安心入眠【跟鹅练瑜伽】
12分钟早安瑜伽:起床也可以很愉快Ⅰ跟鹅练瑜伽
脊柱保养瑜伽:开龙脊 疏通腰背经络【跟鹅练瑜伽】