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肩 主项 实力推 50 8*5（126）
小白胖子推一推（40）
窄推（41）
肩 主项 实力推 60kg 5次1组——50kg 10/8/7（232）
肩 主项 实力推 50kg 8次4组（171）
肩 主项 实力推 50 8*4（149）
肩 主项 实力推 50kg 8次4组（175）
跟着北条麻妃一起健身
实力推（56）
肩 主项 实力推 50 8*4（130）
实力推（45）
肩 主项 实力推 50kg 9/8/9/7（208）
肩膀（51）
肩 主项 实力推 50kg 9/8/8/6（213）
肩 主项 实力推 55kg 5次2组——50kg 5次2组（194）
划（55）
推（54）
肩 主项 实力推 50 8*4（145）
肩 主项 实力推 50kg 7次2组——6次2组——40kg 8次1组（189）
窄推（52）
胸 主项 杠铃卧推 80kg 8次4组（174）
蹲（48）
推（43）
肩 主项 实力推 60kg 4/3/3——40kg 10*3（218）
划（70）
推（38）
腿 主项 杠铃深蹲 100kg 10次1组——90kg 11次3组（345）
窄推（72）
划（39）
肩 主项 杠铃推举 40kg 10/8/8/7（346）
蹲（53）
肩 主项 杠铃推举 46.5kg 5次5组（371）
背 主项 杠铃划船 80kg 9次2组——70kg 10次3组（170）
前面忘了，后面忘了，启动！
腿 主项 杠铃深蹲 100kg 12次4组（176）
背 主项 杠铃划船 70kg 10次4组（328）
划（29）
吾竟被酒色所伤，从今日起，戒酒
胸训（24）
拉 主项 对握引体 12次4组——杠铃划船 75kg 10次4组（235）
