有时候越想越做的好 发现会适得其反 怎么吃减脂餐我还在努力试验学习中
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碳水吃的少竟然会影响睡眠 这几天吃减脂餐我发现我的碳水量不够 导致我半夜醒了好几次 早上起的也早 所以记录每天减脂餐 再复盘还是很有必要的
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D19.减脂需要坚持 中午米饭没控制好量 吃多了 哈哈哈 下次注意
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D30.经期体重波动有点大 看看结束后 具体体重是多少
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D21.这顿烧烤吃了 可得好好的减脂了
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D35.经期结束 现在的体重跟来大姨妈之前的体重大概持平 只要没涨我就开心了
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D40.挑战帕梅拉内肽啡三部曲的第五天 是不是到平台期了 这两天体重下去马上又上来
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【163cm/164斤】早饭不吃碳水可以戒掉暴食？！
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已瘦22斤｜生活化减脂｜快乐干饭一天吃什么？
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D42.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第七天 体重波动不大
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D13.我在减脂的道路上越走越远 困难重重啊 我减脂的意志貌似受到了动摇
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D23.都说三分练七分吃 饮食加上运动 现在效果还挺好 每天都掉称 加油
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D11我发现每次想好好打卡 总会发生点事扰乱我 这俩天虽然吃的不是很减脂 但我最起码都记录了总比停更来的强 也只能这么安慰自己了 也有可能是我的减脂信念还不够强
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D34.五一放假 避免不了的会外出吃东西 吃就吃了 接下来专心再减吧
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D37.挑战帕梅拉内肽啡三部曲第二天 这样的掉称速度我喜欢 请继续 哈哈哈
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158cm/93斤｜已瘦22斤｜吃货逆袭｜减肥一天吃什么？
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D36.挑战帕梅拉内肽啡三部曲的第一天 只练内肽啡三部曲 连续14天不休息 看看能瘦多少
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D18.早上吃饱碳水 开始运动才有劲儿 运动完当然也要吃大量的碳水 也要记得多喝水 这周已经运动了三天了 目标是身材变紧致 加油💪
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D4.吃米饭也能瘦 只不过瘦的比较少 但总归是有瘦 我也是满意的 想要掉的更多 主食就换成粗粮
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D12.早餐午餐都还好 晚餐失控了直接吃饱 本来应该5分饱就可以了 但因为这几天我女儿生病 一直抱着她 夜里也睡不好 饮食上就控制不住了 所以这几天吃饱饭先
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D20.最近有点小放纵 顿顿都吃的饱饱的 可不能这样了
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D1.吃的干净真的能瘦 这是我第一天减脂餐打卡已经瘦了-1.44斤 加油坚持
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D33.今天是第四练安娜上肢 越练越喜欢
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洋葱土豆烤排骨（620大卡）
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一人食🥢越吃越瘦的減脂餐|一日三餐
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D45.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第十天 还是馒头能掉称 虽然掉的不多
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肉末炒西葫芦（260大卡）+杂粮饭（190大卡）
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芹菜瘦肉饺子（520大卡）
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D46.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲身体出现抗议啦 所以今天歇一天 还要好好犒劳一下我自己 吃一桶炸鸡 开心了才能继续减
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D43.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第八天 突然就馋了 吃了好多巧克力 就涨了一斤左右
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D3.我没想到 改变吃饭的顺序 三天能瘦3.58斤
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D44.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第九天 感觉还是馒头能稳定我的食欲 吃完饱腹感也强
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放纵餐控制好量 其实也不会涨太多 +0.04完全可以忽略不计 跟朋友聚餐可以推 儿子的生日总不能不过吧 所以我的放纵餐提前了
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D52.打卡费教练的肩胸腹 再也不敢造次了 不知死活练的嘎嘎上重量 练完后的几天那叫一个痛啊 我还是悠着点来吧 这次换成水瓶了 循序渐进吧我 再也不敢了
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D15.我这减脂餐水分太大了 各种原因 导致我食欲大开 这就是生活 哈哈哈 不过我昨天开始动起来了 做了100个硬拉
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美食UP主生娃胖了80斤，如何成功逆袭？！
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秋天到了 请晒出你们吃过的好吃的
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VLOG 110 | 打工人国庆居家办公 | 居家发疯式演唱会 | 聊天 | 运动 | 没有节假日的打工人努力宽慰自己 | 疲惫的时候阳光、夕阳都可以给人治愈
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D89.打卡费教练第44次 大姨妈歇了几天 感觉力不从心了 健身小白果然不可以停太久
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D99.打卡费教练第53次
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D84. 打卡费教练第39次 突然发现练背部手臂就是休息 相比较臀腿轻松太多了