D20.最近有点小放纵 顿顿都吃的饱饱的 可不能这样了
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放纵餐控制好量 其实也不会涨太多 +0.04完全可以忽略不计 跟朋友聚餐可以推 儿子的生日总不能不过吧 所以我的放纵餐提前了
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D56.打卡费教练的第11次 今天练臀部腹部
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喉咙发炎吞口水都痛 但身为干饭人 我是一餐都不能落下 总而言之 痛归痛 吃归吃 没想到掉了-1.38斤 哈哈哈
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D12.早餐午餐都还好 晚餐失控了直接吃饱 本来应该5分饱就可以了 但因为这几天我女儿生病 一直抱着她 夜里也睡不好 饮食上就控制不住了 所以这几天吃饱饭先
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D53.打卡费教练的臀腿力量 今天全程都是小重量 太重可不敢上了 先慢慢让肌肉有个适应的过程 我再加重量
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D35.经期结束 现在的体重跟来大姨妈之前的体重大概持平 只要没涨我就开心了
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吃瘦不饿瘦 身心愉悦的减肥 才能更好的坚持下去 虽然大餐后只瘦了一丢丢 那也是瘦呀 保持良好的心态 别多想 时间能证明一切
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D58.打卡费教练的第13次 今天练的是臀腿 臀桥酸炸了
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D60.打卡费教练第15次 臀腿力量训练 这次保加利亚蹲9组练完 我觉得我现在还是蛮强的
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D54.打卡费教练的第9次 今天跟练臀腿力量 练完腿发抖
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D134.打卡费教练第88次
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D45.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第十天 还是馒头能掉称 虽然掉的不多
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D85.打卡费教练第40次 小目标是100次 已经坚持这么久了 非常好 继续保持下去
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D43.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第八天 突然就馋了 吃了好多巧克力 就涨了一斤左右
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D24.这是练帕梅拉的第三天 每天都在掉称 越来越有动力啦
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D81.打卡费教练第36次 今日臀腿力量训练 累瘫了 保加利亚蹲
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D34.五一放假 避免不了的会外出吃东西 吃就吃了 接下来专心再减吧
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D26.晚上吃了5大块锅包肉 涨的厉害了 油炸真乃热量炸弹是也 偶尔吃一吃也不伤大雅 继续坚持减吧
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D133.打卡费教练第87次 努力蜕变 坚持打卡
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偶尔也要放松一下 喝杯奶茶 吃点蛋糕 这样才更有动力去减肥
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D89.打卡费教练第44次 大姨妈歇了几天 感觉力不从心了 健身小白果然不可以停太久
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我也不想这么吃 我怀疑我上周是不是阳了 导致食欲很旺盛 再加上我女儿不舒服 劳心劳力 没有碳水 我真扛不住啊 也不是涨很多 慢慢减吧
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D41.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第六天 控制好量偶尔吃块蛋糕巧克力 也是不会涨称的
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D83.打卡费教练第38次
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D92.打卡费教练第47次 坚持就是胜利 距小目标100次 还剩下53次 加油
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必胜客79团购 可以选6样 挺划算的 吃的也满足
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D79.打卡费教练第34次 今日是主臀腿
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D1.吃的干净真的能瘦 这是我第一天减脂餐打卡已经瘦了-1.44斤 加油坚持
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说肚子饿了 在偷吃呢
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D38.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲得的第三天 晚饭还是得早点吃 不然就会涨一丢丢称
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D2.小基数体重 生活化减脂2天已瘦1.96 对于我这种好食欲的人来说 不用节食真的太好啦
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D72.打卡费教练第27次 今天是6.18的背部手臂训练
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除了上菜慢点 味道还可以
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D109.打卡费教练第63次
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D13.我在减脂的道路上越走越远 困难重重啊 我减脂的意志貌似受到了动摇
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碳水吃的少竟然会影响睡眠 这几天吃减脂餐我发现我的碳水量不够 导致我半夜醒了好几次 早上起的也早 所以记录每天减脂餐 再复盘还是很有必要的
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D32.安娜上肢力量训练 一周五练 休息两天 今天是休息+放纵餐
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D75.打卡费教练第30次 今天是臀腿 保加利亚蹲10组全部完成
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D84. 打卡费教练第39次 突然发现练背部手臂就是休息 相比较臀腿轻松太多了
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D27.一周生活化饮食+帕梅拉一周五练 =瘦1.62斤 期间体重有掉有涨 我觉得很正常 刚好这周来大姨妈了 不休息 准备练上肢 看看能瘦多少