四个不错的练肩动作 强肩必备🥵今天练肩的检查作业 把你们的虎头肩发给我看看 #肩部训练 #三角肌 #宽肩窄腰 #健身大白话
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朴实无华的肩部递减组😍艾特你的虎头肩兄弟 加入训练计划#肩部训练 #三角肌 #健身大白话 #宽肩窄腰
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体育生帅哥电梯一字马！男孩悬空劈叉压韧带！
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分享一套肩部练前激活 可以很好解决训练肩部不适症状📝#健身大白话 #宽肩窄腰 #肩部疼痛
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新手想练宽肩 快来记笔记📝中束高效动作合集 点赞收藏 下次一定练💪#肩部训练 #宽肩窄腰 #健身小白必看经验 #肩中束
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新手练肩必看！史密斯推肩动作详解#健身小白必看经验 #肩部训练 #推肩
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朴实无华且枯燥的飞鸟计划 你们也来试试📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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艾特你训练完不拉伸的兄弟来学习📝#健身大白话 #宽肩窄腰 #练后拉伸
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肩部立体好看的秘诀竟然是..📝快来跟练#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰 #肩后束
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肩想立体饱满 一定要多加强后束训练📝很好的后束动作 下次你们也试试#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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新手健身顺序思路📝快来跟练#健身小白必看经验 #宽肩窄腰#健身教学 #肩部训练
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新手练肩关节弹响有受限🤔️快来跟练#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩关节活动受限
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新手练肩感觉差 直接用这套超级组 重量选择不用太大 肩膀炸开花😍#肩部训练 #三角肌 #健身大白话 #宽肩窄腰
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宽肩的秘诀📝这三个动作一定多做#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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肩后束感觉差 试试这个超级组 肩带肘去做感觉太酸爽啦#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩后束
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纠正肱骨前移 不能只是松解 还要去加强 多练以下动作 事半功倍📝#健身大白话 #肱骨前移 #肩部训练
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龙门架单侧侧平举 这样做更爆炸 你也来试试😍#肩部训练 #宽肩窄腰#健身大白话
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最简单高效的前束动作📝一定多练#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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新手练肩后束没感觉 来试试这个动作📝快来跟练#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练 #肩后束
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练肩合集~前中后束就练这些动作📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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肩膀立体饱满的原因竟然是..点赞收藏 快来跟练#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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没法去健身房 居家用弹力带如何炸肩📝#肩部训练 #居家锻炼 #宽肩窄腰 #健身大白话
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练肩效果差🤔️都来做这个超级组📝#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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这个小连招 新手老手都能练 新手放开头 老手放结尾📝肩膀炸开花🪷#肩部训练 #宽肩窄腰 #健身大白话
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练背感觉差 来跟着我做激活📝#健身大白话 #背部激活 #健身小白必看经验
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成年人侧弯都有在好好训练
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不错的炸肩组合 加入你的计划 肩膀炸开花🪷#肩部训练 #健身大白话 #宽肩窄腰
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你们要的补中后束链接动作来了📝有大佬讲解快来跟练#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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电梯一字马地面热身！男孩手支撑悬空劈叉！
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肩膀有内扣怎么办🤔️多练这个动作✅#肩部训练 #健身大白话 #肩内扣 #宽肩窄腰
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新手发现健身老炮肩部变大的秘诀竟然是…📝#宽肩窄腰 #健身小白必看经验 #肩部训练
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背部拉伸 让我看看谁还不会拉伸📝练后拉两组好处多多#健身小白必看经验 #背部拉伸 #背部训练
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新手练侧平举总是小臂发力多 来试试这个📝点赞收藏 加入你的肩部训练计划#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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背部想宽 多练这几个动作📝#健身小白必看经验 #背部训练 #宽肩窄腰
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想把背练大，一定少不了这四个动作，快把他们加进你的训练计划里📝#背部训练 #健身干货 #宽肩窄腰
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新手练肩 哑铃提拉动作细节📝快来跟练#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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俯身哑铃侧平举动作细节📝肩中后束连接缺一块的快来跟练#健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃练
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分享三个练肩复合组动作📝肩不大你来锤我😁#肩部训练[话题]# #健身干货[话题]# #宽肩窄腰[话题]#
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今日分享肩关节激活动作 有效增加肩关节灵活度减少受伤🤕️艾特你练肩不爱热身的兄弟来学习📖#肩部训练 #肩关节活动受限 #健身大白话 #三角肌
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最适合新手的练肩动作📝没思路来跟练#健身小白必看经验 #肩部训练#宽肩窄腰