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杠铃传统硬拉讲解
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注意事项: - 重量选择应该适中,太重可能导致姿势不正确,而太轻则不足以有效刺激肌肉。 - 避免在提升过程中弓背,始终保持背部的中立姿势。 - 确保杠铃在提升和降低时始终贴近腿部,避免杠铃离身体过远。 - 始终在有良好的技术基础上逐渐增加重量。 硬拉是增加整体力量和建造肌肉的绝佳方式,但也是一个技术要求高的动作。对于初学者,建议在有经验的教练指导下开始练习,以确保安全和效果。随着技术的掌握和力量的提升,可以逐渐增加重量。
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