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罗马尼亚硬拉讲解
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注意事项: - 在整个动作过程中,确保背部保持挺直,避免圆背。 - 确保动作由臀部推动,而非腰部弯曲。 - 下降过程中膝盖位置保持不动,不要过度弯曲。 - 避免使用背部力量拉起杠铃,重点在于用臀部和大腿后侧的肌肉完成动作。 罗马尼亚硬拉是一个技术性较强的动作,正确的技术对于预防受伤和提高训练效果至关重要。对于初学者,建议在有经验的教练的指导下进行,以确保安全有效地完成动作。随着技术的提升,可以逐渐增加重量。
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