臀腿力量训练，髋关节活动能力提升运动健身
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肩关节主动旋转训练，提升体态和活动能力，运动康复
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肩关节活动受限，内旋和外旋能力训练，运动康复
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长期久坐，髋关节活动能力训练，运动康复
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5月30日 (1)髋关节灵活性训练
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臀部力量训练，髋内旋能力，运动康复
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髋关节训练，改善髋活动受限，运动康复
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5月23日肩关节旋转能力
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6月9日 (2)髂腰肌力量
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7月13日前锯肌力量
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髋关节主动旋转训练，久坐下背部紧张僵硬，运动康复
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6月13日 (5)颈肩部力量训练
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髋关节灵活性训练，久坐人群髋屈肌激活，运动康复
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中背部训练，提升胸椎灵活度，运动康复
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髋关节活动范围，臀腿力量训练，运动康复 长期久坐髋活动受限
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髋关节灵活性和力量训练，久坐人群运动康复
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7月16日颈屈曲能力
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上背部紧张僵硬训练，泡沫轴辅助，运动康复
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腰背部力量训练，髂腰肌激活，运动康复
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下背部训练，提升髂腰肌力量和髋关节灵活性，运动康复
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肩袖肌群训练，肩关节活动能力肩外旋，运动康复
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腰背部腰方肌力量训练，久坐人群，运动康复
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6月2日髋关节灵活性
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上背部训练，改善圆肩驼背，提升体态，运动康复
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中年人髋关节训练，髋外旋能力，运动康复
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臀部训练，提升髋活动能力，久坐下背部薄弱，运动康复
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髋关节劳损疼痛，运动康复训练，髋关节侧滑囊炎或者肌腱炎物理治疗方法。
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颈部力量训练，改善体态和前倾，运动康复
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骶髂关节训练，久坐下背部紧张，运动康复
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髋关节灵活性训练，网球辅助，运动康复
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缓解长期久坐引起的梨状肌紧张疼痛，坐骨神经痛，提升髋关节活动范围，运动康复
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6月12日臀背部力量训练
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6月10日 (4)髋内旋能力
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髋屈肌力量训练，通过离心收缩，缓解长期久坐髋关节紧张疼痛，运动康复
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不管你是长期不运动，还是长期运动的人群，一定可以帮到你。长期不做复原训练，会导致肌肉关节僵硬不适，一套复原训练分享给你。
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髋屈肌伸展训练，长期久坐髋活动受限，运动康复
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上背部训练，久坐颈肩肌肉紧张僵硬，运动康复
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冈上肌拉伸，肩关节活动受限，运动康复
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6月3日肩关节活动能力
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下背部骶髂关节训练，缓解久坐背部紧张僵硬，运动康复
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6月23日 (1)膝关节稳定性