光头大叔的日常“三大项”训练
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光头中年大叔极其普通的健身日常～
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简单的事情重复做，你就是强者！
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一天打渔，六天晒网，中年大叔的堕落！
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菜鸟练胸，老鸟练背，我就是菜鸟！
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菜鸡，快扔掉你的小哑铃吧！
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轻松跨越70KG卧推做组～
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几天没练，重回新手村！
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为了强大胸（只因），天天在推啊推
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没啥实力的实力推～
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硬拉完别卸片，我来划个船！
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今天一分化训练（偏练背）
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光头大叔日常50个引体训练
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更新重量后第一次卧推，向更强迈进！
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哪里不废整哪里～练腿日
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60公斤能推10+什么水平？
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只要磅数够，利用弹力绳也能很好进行自律！
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70KG推10次什么水平，是不是该升级重量了？
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每天的坚持，都是在一点点雕琢自己的身体！
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什么三分化五分化，我全都要！
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每天坚持，终会看见不一样的自己！
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大叔天天自虐，你觉得他身材还OK不？
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第28天，5分钟俯卧撑挑战！
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为了把胸（只因）搞大，不断上剂量～
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不太标准的20个引体，还有神兽出没！
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练胸练胸，没有别的了！
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今日长枪在手，何时缚住（只因）？
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中年大叔卧推做组能力是不是不够硬？
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唯有自律，才能克服千篇一律！
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每天100+引体身体会有什么变化
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今天是星期四，自律打卡第17天！
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自律是随时随地，走亲访友时也不例外！
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债少不着急，继续自虐～
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沿途的灯红酒绿与我无关，只有一颗狂奔的心！
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每日打卡-仰卧起坐挑战，不要模仿
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懂得坚持，自律每一天！日常健身片段～
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每日打卡-居家健身日常
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用弹力带如何自律？-日常健身片段
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坚持自律才是王道！日常健身片段～
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500块钱打造家庭健身房，真的可以！
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“杨过”的引体向上水平居然还提升了一丢丢