京东 11.11 红包
一个月减10斤的循环训练1：1跟练 （第二十九集）
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一个月减10斤的循环训练1：1跟练 （第十集）
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一个月减10斤的循环训练1：1跟练 （第二十一集）
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一个月减10斤的循环训练1：1跟练 （第三十一集）
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一个月减10斤的循环训练1：1跟练 （第三十二集）
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一个月减10斤的循环训练1：1跟练 （第十二集）
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一个月减10斤的循环训练1：1跟练 （第二十四集）
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一个月减10斤的循环训练1：1跟练 （第二十八集）
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一个月减10斤的循环训练1：1跟练 （第十三集）
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一个月减10斤的循环训练1：1跟练 （第十九集）
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一个月减10斤的循环训练1：1跟练 （第十四集）
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健身私教如何高效的设计第一节课 第四讲 循证设计第一节私教课
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健身私教如何高效的设计第一节课 第五讲 周期计划设计（2）
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健身私教如何高效的设计第一节课 第二讲 客户需求（1）
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健身私教如何高效的设计第一节课 第二讲 客户需求（2）
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健身训练计划如同中医开方，身体状态决定训练内容
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居家胸和肩训练适合人群:中高级训练着训练计划：（上集）第一组:倒立俯卧撑+弹力带旋转 3组第二组:双壶铃甲板卧推+单腿飞机 3组
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居家壶铃循环训练跟练
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居家壶铃训练--全身循环
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横版投屏自用【费教练】10月7日至10月12日周力量训练合集（本周已更新结束）
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居家零基础高效训练--1:1沉浸式跟练 第三集（上）
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完整版！5200跳绳跟练·俄语王炸歌单（带热身&拉伸）
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6分钟高效减脂训练 六分钟，八个动作，30秒训练，15秒休息，最大话化的心肺训练，最大化的热量消耗，最小化的关节压力，最小化的痛苦感。减脂的一起来。#
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居家零基础高效减脂~~八边形矩阵循环
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【Nobadaddiction *KPOP近期的一些打歌舞台】20分钟全身减脂HIIT训练🔥暴汗燃脂 全程站立 无需装备 含热身+拉伸
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居家零基础高效训练--1:1沉浸式跟练 第一集（下）
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背部肌耐力训练计划展示 背部肌耐力训练，只要动作是弹力带交替拉，组成一个循环训练，6分钟，8个动作，每个动作30秒，休息15秒。
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【适合中国宝宝的瘦身运动】凤凰传奇&Mizi大基数不跑不跳有氧暴汗燃脂瘦全身！35分钟无间歇，全程站立无跑跳无弓步无深蹲，膝盖友好大基数友好，减肥减脂塑形瘦身
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居家翘臀跟练(上集)第一组:壶铃摆举+壶铃光圈(5组)第二组:壶铃深蹲+弹力带俯身交替拉(4)上集两个动作，下集还有两个动作。
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阳康后第一周怎么恢复锻炼
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居家上肢循环训练~击打拳 踏步—弹力带推—下蹲—弹力带推—弹力带拉—弹力带推—旋转—弹力带推每个动作30秒休息15秒，总共6分钟。一起练的小伙伴约起来！
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居家零基础高效减脂~第一轮：深蹲循环
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居家壶铃训练~~下肢热身激活 视频集合几个热身激活动作，有髋关节激活的翘臀，踝关节弓步位激活，髋关节侧链激活的风车。热身激活后进行动作准备，腰部绕环，胯下八字
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居家训练~~壶铃小循环
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居家零基础高效训练--1:1沉浸式跟练 第二集（上）
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居家零基础壶铃保姆级教学 居家壶铃零基础教学视频，分三集，这是上集，壶铃摆举前的准备，一步步跟着我的@节奏来学习，你会轻松掌握壶铃摆举。
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阳康后的恢复锻炼~~热身（第四周）
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后侧核心的训练
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三个动作结束臀部训练日
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阳康后恢复锻炼（第三周）