马步，不管什么姿势了，蹲就是了，蹲久了，时间长了，力量上来，身体自己就会去调整姿势。干就完了
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马步第233天 状态很好一个半小时 可能是昨天回家吃了个猪脚的原因
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关于马步的遗漏补缺，以及关于对于男性能力的提升问题，到底是锻炼到那个部位才让你攻力大涨。
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每天一次性30分钟马步
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武当四平马步怎么蹲（向后撑膝盖！）。个人经验视频有点长，精髓在最后。
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强肾马步桩细节来啦
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马步桩：无需剧烈运动，只需静静一站，全身经络气脉全打通! 去除湿邪，提升阳气!阳气足 则百病除。
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感觉八部金刚功练了好久，达不到我理想的效果，今天学习武当八段锦，第一次就感受的非常强拉伸感，练完非常通透舒服。蹲了20多天的马步下盘还是不稳。
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金刚蹲三分钟，胜过于跑步五公里
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要想身体棒，马步先蹲好
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全站最简单马步教学 3分钟零基础包教包会 马步，现在开练！！【简单易懂的武当养生】
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壮阳马步怎样站是效果好的，一个视频教会你～站姿篇
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加减法（蒋劲夫）直播回答如何进行空腹有氧，如何训练小臂12.7
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像风一样，随心所欲，“空击”不仅能锻炼身体的协调性还能提高自己的自信心。
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袁师懋道长总结的马步功效，锻炼目的，锻炼要求，锻炼时常。这个东西不玄乎，有人留言说马步练法失传，还要用药物辅助往肚子里面灌，说我害人害己，我不知道该如何回答他。
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马步、站桩，身形正确的前提是胯要活
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腿部没力量怎么快速提高？
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马步基本功，开胯基本功基础训练。希望可以给您一些参考，请多多指教。
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每天坚持三分钟，胜过枸杞生蚝
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经济增速慢下来后，什么问题就都出来了
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世界公认身体素质合格四大标准：男生版。
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教大家一个判断调整马步是否压膝盖的东西
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马步，日剧片男主角推荐的锻炼方法，感觉和马步很像，用这个来辅助马步挺好，既能拉伸韧带，又能锻炼肌肉，还能时刻调整坐姿。保持背部脊椎的垂直。更能模拟骑马的感觉。
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【李健】入门先练三年桩，看李健教你扎马步
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强肾气的王牌动作，每天马步蹲3分钟，促睾分泌，强腰强腿强肾气
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提升身体素质基本功就练这个
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都说撑马步而不叫蹲马步，马步是用两根大筋撑起来的，那么这两根大筋到底在哪里？没有蹲马步的时候该如何去找他，并且体会它是如何发力的。
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（2024年第3次马步）今天又有新的感悟，当跨撑开之后，顺势下蹲，保持住膝盖向后撑的感觉，就会感觉力从地起，以后肩膀顺势下沉，两股力在腰眼集中，会感觉腰暖暖。
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听说你们练中长跑的都很反差
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传统训练古法“马步”释放你的潜能力量！
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中文熟肉--当你做蹲马步时，你的身体会发生什么变化
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四平马步要不要脚内扣？劲气合一的劲，是哪里的劲。蹲马步有几个步骤是什么？①调整脚尖内扣微屈膝②膝盖外撑③双手抱圆手掌外撑④调整脊柱。⑤鼻吸鼻呼⑥收势气沉丹田
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跑量少，每次跑2、3公里，到底有没有用
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初学蹲马步常见错误及解答
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连哑铃都不用的宿舍徒手健身纯享版
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李建老师的健身理念才是健身真谛
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大意了，我成了一个扎马步的天才！区区第9天突破60分钟，还是一路自己探索总结……就算爽文也不敢这么写吧？！
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厕式深蹲跟练冲冲冲脱敏训练