马步你真的站对了吗？站错很容易伤膝盖。教你如何正确练架子、站桩、扎马步
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马步第233天 状态很好一个半小时 可能是昨天回家吃了个猪脚的原因
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习武者 第一集 定板
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强肾马步桩细节来啦
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四平马步初学者要怎么蹲？
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拳打脚踢中国功夫-KICK ASS KUNG FU
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要想身体棒，马步先蹲好
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正确的马步(一)，把筋撑开，形成架构，光模仿马步的姿势没用，重要的是马步的架构。【2023041
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有朋友问腿部力量怎么提升，马步怎么蹲。来了～保证你一分钟膝盖不再软弱无力，三分钟冒汗
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保护膝关节，百练不如一站，教大家一个简单的动作--站桩（蹲马步）。练好这个就够了。#如何锻炼膝关节肌肉 #膝盖保养 #站桩
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背靠墙三分钟扎马步
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【1对1教学片段】站桩/马步膝盖难受，难道都是因为胯没开？
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马步的动作要求
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马步桩会伤膝盖吗
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【自用体能】3min扎马步练习侵删
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马步第一百六十五天 驯服坐骑之四平马，这几天放假没有我wifi估计发不了完整视频 今天再来一个完整视频
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马步桩侧面
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日常扎马步一小时，凝神炼体，祛邪减脂，越站越精神！我好像把历史悠久的扎马步，变成了一件非常好玩的事情！
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初学者站桩，三个常见的严重错误！
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站桩没有扎马步好？
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4个动作强化膝盖功能，1周3遍，疼痛不见
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蹲马步的好处
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如何正确扎马步
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筋长一寸，寿长十年！！！正确拉筋的方法给你，别忍痛拉筋费了老
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马步桩功锻炼，第十天记录！突破不了2分钟，已改变锻炼策略！
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马步初级挑战！5分钟你蹲不了吃亏，蹲不了上当……
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记录 目前扎马步能有多长时间
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老祖宗留下的，果然是好东西！没想到武术“扎马步”竟然这么累！
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站桩害我不浅，以下几种人不能练站桩
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扎马步一周总结。班门弄斧～有不足之处欢迎各位批评指正哈哈 也希望这些经验能够帮助到热爱健身锻炼的人，咱们一起努力一起进步！
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百练不如一站，混元桩的基本站桩要领
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这样站桩重心不压膝关节 明白了吗？（粉丝问题反馈）
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初、中级武者站桩，找到平马的正确姿势，施力状态，简易方法。
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#四平马步 用10年练出来，1年，和1周练出来的，既使是同一个姿势。内核也是完全不同的，比如缺失了过程的下降，其实大不相同。焦虑和着急，皆是欲念。
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五分钟马步桩能减肥你信吗？今日挑战8分钟
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一分钟有多长，扎个四平马步感受一下什么是度秒如年
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第一次扎马步，不知道标不标准。只坚持了一分钟多
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马步蹲4分20秒