每天蹲马步，练好下半身，幸福下半生！
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人体重要部位，每天开合拉伸，打通瘀滞排除毒素，哪哪都好！！
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两种运动，让心脏年轻20岁
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善用髋关节，保护好腰椎！每天常做2个动作，远离腰酸背痛
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看完这个视频，你也会倒立了！
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可曾听闻一招“白云坐功法”，每天3分钟，可内调脏腑，外强筋骨
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男人女人多练练“抖心胸”，每天3分钟，补肾提阳，一身轻松
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一人一墙一抱枕，每天200下，固本培元，强肾扶阳，效果杠杠的
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每天转一转，好处多又多，腰不酸了，背不疼了，腿也不抽筋了，一口气能上十八楼了！
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爱了爱了，学习婴儿在娘胎里的动作，居然能够提升阳气！
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在家擦地练内收肌，练好裆部肌群，媳妇夸你越来越能干
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道家绝招“开天门、刮天目”，打开眼周经络，双目有神，清澈如泉
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“中国蹲”，在外国属于高难度的绝技！你可以吗？居然可以补肾强腰
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每天拍打脚后跟，益肾提阳强根本！每天坚持3分钟，精气神有了
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脾胃乃后天之本，人人需要重视！每天“单举手”6次，轻松调脾胃
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家里有老人的，学学这4个动作，灵活腰胯，保健腹股沟，身体更好
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骨正筋柔，气血自流，6个拉伸大腿姿势，你能做到哪一个？
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强化先天之本，固本培元，床上就能做，为朋友收藏！
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上肢爆发训练，高效燃烧脂肪，每天30个，效果不输波比跳
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养生注重“养脚”，早晚各一遍，通淤堵，强经络，远离身体不适！
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凯格尔核心训练 居家凯格尔降敏核心训练，坚持打卡，你会来谢我的#居家锻炼#凯格尔运动 #好身材练起来#一起来锻炼
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肩、颈、腰、背酸痛？快试试这招“弓背屈伸”，保养整根脊柱
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冬天来了
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实用倒立教学5个技巧，个人经验分享，高手勿喷
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童鞋们，你们有没有消化不好滴，可以试试这个
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一个可以让你，开花的教学！(金箍棒教学）
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长寿锻炼“摇背4法”，疏通经络，松活筋骨，每天一遍，全身轻松
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未满18岁勿做此减肥动作！切记
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螺旋花教学！
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每天起床后，3个动作5分钟，三元归一补元气，一整天精气十足
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适合新手的6个拉伸动作，每天10分钟，轻松拉遍全身
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普通人健身进步缓慢，那是因为你直接进入了专项训练
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人老腿先老，4个动作保健双腿，平时多练练，到老也能灵活自如
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好久不玩棍，手都生了，朋友们，你们还在天天玩棍吗？
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躺着玩手机减肥的4个动作，懒人减肥须知，一样可以暴瘦
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你身上有个开关你知道不？
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原地减肥动作，超简单，每天30下，专减大肚子
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固肾强腰秘笈，宅男居家必备，趁此疫情期间，把身子补起来
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想 犀 迪 拜 的
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骨正筋柔，气血自流，2个体式，狮子式、鱼式，让你筋骨更柔和
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膝盖损伤自我康复！收藏备用！别天天吃鸡了，把养生注重起来！