中文熟肉--当你做蹲马步时，你的身体会发生什么变化
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初学者应该如何蹲马步？八极拳师来告诉你技术要点
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马步要避免的错误！这两个动作，会损伤你的膝盖
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完整版，马步第一百六十一天，踏入一个半小时，相对比较稳固无任何不适感才能进行突破。
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站桩后身体变化
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每天一次性30分钟马步
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马步第233天 状态很好一个半小时 可能是昨天回家吃了个猪脚的原因
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蹲马步发热是身体虚？
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四平马，应是中国独有的吧。大约也只有中国人，对手指尖和脚指尖收放的力量和角度都有要求。可是最有意思的是，肌肉向内藏起来越来越多了。
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挑战史上最难马步！需要惊人的意志力！短短三分钟全身暴汗，传统锻炼方式恐怖如斯！
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强肾马步桩细节来啦
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太阳太乙桩（5）吕良伟说站桩益处
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让肩胛灵活起来（新手友好）
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提升身体素质基本功就练这个
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演员吕良伟之所以看起来年轻，是因为他多年坚持的这个健身动作
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蹲马步的好处
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三年站桩，改变太多，真的是眼睁睁 看着他变化
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武术基础——马步
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大意了，我成了一个扎马步的天才！区区第9天突破60分钟，还是一路自己探索总结……就算爽文也不敢这么写吧？！
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马步第十五天，继续调整姿势，发现先全身运动运动，让身体热起来拉伸充分再去蹲马步，就没有那么别扭了。
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传统武术的四平马，全网能做的没几个
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泰森练了六十年的五个动作
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231202_A01_基本功练习。体会筋的力量。像一张网子撑满身体。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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马步桩：无需剧烈运动，只需静静一站，全身经络气脉全打通! 去除湿邪，提升阳气!阳气足 则百病除。
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原来马步这么简单？一看就懂一做就会
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马步一分钟，还是，比较简单的，对吧！
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知道为什么传武一定要练蹲马步吗？
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马步19天，不管什么姿势了，蹲就是了，蹲久了，时间长了，力量上来，身体自己就会去调整姿势。干就完了
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第41天练习四平马步，一次性干到21分钟，爽到爆！
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熬筋骨，一次性四平马步16分钟
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关于站桩，张至顺道长也不敢说，自个领会。
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三分钟～这是四平马吗？做完全身冒汗！
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深蹲、马步，膝盖不疼的真正奥秘
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【武术基础08】练武术为什么要蹲马步，马步实际在锻炼什么？
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教大家一个判断调整马步是否压膝盖的东西
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蹲马步伤膝盖吗？武当袁师懋道长：你蹲的太高了！
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马步 我个人练习的好处和一些关于健身的误区与错误方向
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「 K boges」老外在学我们，而我们却瞧不起（油管上点赞6.3W的视频）
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传统训练古法“马步”释放你的潜能力量！
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马步你真的站对了吗？站错很容易伤膝盖。教你如何正确练架子、站桩、扎马步
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马步日常，矫正体态第八十四天，收核心之后腰直背也直