京东 11.11 红包
最近肥了赶紧操练起来，丐版棒铃2.0电贝司版
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不管怎么练，穿上衣服永远是虚弱的胖子
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胸练大了，这类面料的衣服出门动一下都很尴尬
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遥想当年我也是臂围35➕的人，如今只能从头来过
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终于还是胖了12斤，碳水敏感体质的悲哀
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【零成本健身】小凳子就是最好的练腹器械！
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丐版棒铃还挺舒服的，每晚甩一甩
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艰苦条件下脂包肌训练！用10L装满水的水桶当哑铃平替
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还有25天！去培训班前，再降低一些体脂，增加一些肌肉量！
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【极速降重挑战】没有借口！继续开始新征程！接下来30天再减30斤！！！
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历时4个月，体型对比！继续加油！减到70kg
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训练没有借口，条件贫瘠也要因地制宜因势利导！
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妈妈不让我健身了，只让我看书备考，没什么比这更悲伤的事了
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都说我全是脂肪没有一丝肌肉，今天鼓起勇气去健身房
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倒行逆施！先练比赛动作应该没有错吧？
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零成本健身，用被子和收纳箱把全身训练到！
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【0成本健身】在家练出比健身房更强壮的前臂！
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年纪大了，一旦停练几个月肌肉就全掉光了~
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[0成本脂包肌打造]之拉力训练
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放出两个月前对比！千万不能堕落下去！
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今年最后一练，简单粗暴一百个高位俯卧撑
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拯救行动第一天，一阶段目标先从84kg减回到80kg
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用知识武装肉体！今日书包负重训练~
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适合居家坚持的：[推/拉/腿]脂包肌训练计划之推力训练
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肌也慢慢增回了一些，一边增一边减吧
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你以为做完有氧就可以不做有氧了吗？
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每天只不过吃兰州拉面，却停不下来的胖
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一天没吃饭，表演一下真空腹！挑战4天严格断食！
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【降重打卡】每天随机一套减脂方案！坚持刷到目标体重！
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今日有氧-拖地15分钟
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<人民警察摸高>又矮又胖的我也能达标✔高王牌动作之【负重弓步跳】
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不管你信不信，我确实掉了20斤体重，喷子们请继续，只会给我动力！
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【无肌挑战】没有肌肉的肥猪能做得了引体向上吗？结果会让你大跌眼镜！！
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【矮个子的救星】报了警察岗，个子太矮？摸高困难户？跟我练就好！！！170以下一周速成~
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非常规训练日，持续张力练练腿，冲冲肩
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新武器解锁！熊人族无所畏惧！0成本健身又添新装备！
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泡面➕可乐&刷题➕烟＝一个苟延残喘的胖子
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HIIT跟练，继续每天随机一个健身up随机一套减脂动作！
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0成本出租屋健身：简易胸背超级组，打造脂包肌身材
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【极速降重挑战】每天随机选择一套方案！解决有氧枯燥问题！
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gada