平框之路❗跟练干货，4-1，周更精品，必收藏
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平筐之路4-3 增肌期上肢推训练日安排
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平筐之路4-4：挑战扣风车❗上肢拉力量安排日
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光脚也能扣❗️四个下肢推力量动作分享❗️
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两个动作远离膝盖伤痛 获得dio同款铁膝【休&炼】
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新手必练基础弹跳
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制动力量！爆发力必备力量素质，预防伤病的重要地基
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暑假想扣篮❗️学生党零基础❓15分钟弹性训练
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1分钟成就最快第一步❗过年在家也能练，开学震惊全班
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奖励：沉浸式雨夜单挑，VIP包厢视角。跳投人VS备孕者
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雄壮炸爽的男生❗️学生党零基础增肌计划 上肢推训练日❗️为形体与运动表现夯实基础
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防守大闸必备技能❗交叉步在防守中的重要运用
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春节在家不停练❗前交叉步墙面技巧训练，打好脚步地基，攻防能力直线提升。
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记录一下305标筐
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三个下肢爆发力训练❗带你解锁超级跳投「超级射手#5」
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要练弹跳吗❗找个地开始吧，简单有效，学起来
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投篮不准老挨帽❓因为你不懂这个❗找准自身SSC能力精准强化❗️「训练逻辑」
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为啥跳不高❗常见的三个错误，改掉弹跳马上涨
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投篮手不稳❓三个动作让你无惧强度稳定出手❗️
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学生党零基础弹跳训练❗️做好热身就能涨弹跳❓热身/冷身零器械零成本详细安排【学生党零基础扣篮计划】
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变向不快/急停崴脚❓了解侧向移动技术的发力模式、帮你明确训练方向｜一面墙就能完成的简单训练/运动爱好者必看的移动技术运用训练思路
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7分钟跟练｜膝盖保养练习 强化膝盖功能 缓解膝前痛 新手友好无器械
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像JB一样持久强硬❗️赛后主动再生恢复训练❗️
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学生党零基础｜10分钟核心跟练、腹肌和对抗我全都要❗️
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在家也能练扣篮❗重要的单腿爆发力训练
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这个12步弹跳训练真的会让你起飞
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羡慕大神前掌跑❓这套动作必须要练
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30天弹跳暴涨22厘米！——下肢训练计划，这个夏天，圆了你的扣篮梦！
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【新手向】弹跳怎么练？4分钟速通¥1700外网训练计划（附详细pdf）
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天天跑，配速不见提升❓拒绝刷圈❌新手跑步力量训练
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弹跳技巧❗️新手必练，助跑基础脚步，掌握弹跳暴涨10cm
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