记录一下305标筐
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你今年想要扣篮，遇见这三种人直接拉黑就行了
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普通人想要扣篮要练多久？
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学生党无器械弹跳训练
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这算几段式投篮？
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平筐之路4-3 增肌期上肢推训练日安排
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暑假想扣篮❗️学生党零基础❓15分钟弹性训练
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突破怼不赢❓躯干对抗练起来❗️上肢拉训练日｜学生党零基础增肌第三期
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在家也能练扣篮❗重要的单腿爆发力训练
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【14天教你扣篮】室内弹跳训练计划Day1
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人生建议：不要抓框
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30天弹跳暴涨22厘米！——下肢训练计划，这个夏天，圆了你的扣篮梦！
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被盖后要懂得及时拉杆止损
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10岁扣篮有多舒展？
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苦练一暑假弹跳后……
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宿舍也能练❗️自重下肢轰炸循环训练｜学生党冬训增肌计划第二期
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学生党零基础弹跳❗跳不起来❓练深蹲弹跳还是不涨｜助跑起跳模式训练日
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学生党零基础弹跳训练❗️做好热身就能涨弹跳❓热身/冷身零器械零成本详细安排【学生党零基础扣篮计划】
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为啥跳不高❗常见的三个错误，改掉弹跳马上涨
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投篮不准老挨帽❓因为你不懂这个❗找准自身SSC能力精准强化❗️「训练逻辑」
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羡慕大神前掌跑❓这套动作必须要练
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力从地起❗️经常崴脚❓10分钟足弓脚踝强化
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起跳步伐迈不开❓零成本让你提升弹跳❗️
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来自一米七高二学生的弹跳力
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要练弹跳吗❗找个地开始吧，简单有效，学起来
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雄壮炸爽的男生❗️学生党零基础增肌计划 上肢推训练日❗️为形体与运动表现夯实基础
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【防弹脚踝养成】6个徒手跟练动作 每天抽几分钟碎片化时间 强化你的悬挂系统 让你突破有力 落地平稳
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零基础弹跳提升计划❗️无器械训练、摸网到扣篮并不困难「第一期力量弹性基础」
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10个黄金弹跳训练动作，篮球运动员必练！
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光脚也能扣❗️四个下肢推力量动作分享❗️
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半场都是射程❗️四个哑铃上肢训练，暑假抓紧练起来
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【扣篮冬训力量】想提升弹跳必须要知道的抗阻训练技巧
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7分钟跟练｜膝盖保养练习 强化膝盖功能 缓解膝前痛 新手友好无器械
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平筐之路4-4：挑战扣风车❗上肢拉力量安排日
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前锋的身材，后卫的打法？
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学生党零基础｜10分钟核心跟练、腹肌和对抗我全都要❗️
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【新手向】弹跳怎么练？4分钟速通¥1700外网训练计划（附详细pdf）
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练二十五天弹跳有多大提升
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投篮手不稳❓三个动作让你无惧强度稳定出手❗️
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两个动作远离膝盖伤痛 获得dio同款铁膝【休&炼】
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球鞋up进100个三分需要多久？