V
主页
雄壮炸爽的男生❗️学生党零基础增肌计划 上肢推训练日❗️为形体与运动表现夯实基础
发布人
如果你正处于13-18岁的身体发育阶段 正确的开展增肌和力量训练 对以后的运动表现或者身材体态塑造都十分重要 这里会持续更新三期【零基础增肌】动作虽然常见简单 但会针对有运动表现需求的新手爱好者 做出更细节的区别化执行标准 帮助你在增肌过程减少伤病风险并更好的应对运动场上的动作
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
半场都是射程❗️四个哑铃上肢训练,暑假抓紧练起来
新手必练基础弹跳
每天5分钟快速消除脂肪腿,强壮腿部肌肉,让你的腿部更有型并促进肌肉生长!
【开学逆袭季】这样练3个月超越半年 1小时保姆级全身式跟练 |寝室居家量身定制
【运球干货】周楷恒教你提升控球能力!每天只要在一小片地训练15分钟!
100个俯卧撑!零基础也能做|保姆级俯卧撑训练|新手向
170扣篮王带你用一对哑铃提升弹跳!
每天徒手5分钟,强壮你的手臂训练
一对哑铃,六个动作,每天一次,适合「上班族&学生党」的训练方案
学生党零基础|10分钟核心跟练、腹肌和对抗我全都要❗️
零基础逆袭弹跳,无器械弹跳爆发力训练(完整跟练)
小腿粗练这个,巨瘦小腿
在家无器材全身运动(适合所有水平)
练二十五天弹跳有多大提升
【男士特训】促睾增肌,轰炸腿臀肌肉
每天做这套5分钟控球训练,2周运球突飞猛进!
400|10分钟下肢力量训练
新手到了球场千万别瞎练,基础稳定的上篮对你来说才是最重要的!
【形体强化】从零开始学习弹跳,九周(1-3周)提升你的弹跳能力!后续4-6,7-9周
【功能训练系列②】 28个核心训练技能包!从零基础到进阶!收藏向!
【拯救细弱】男生如何快速练粗手臂?!
【增高秘诀】5个简单动作,帮你再长高5cm!
在家也能练扣篮❗重要的单腿爆发力训练
提升弹跳最快的方法,就是少训练!
【跳高】扣篮世界冠军教学,六个让你跳得更高的训练
每日一次,强化核心力量,有效缩减腰围
【徒手】10 分钟高效上肢训练(胸、肩、腹、手臂)
想要打好篮球,力量训练必不可少!20种无器械力量训练:上肢、下肢、核心|40分钟训练计划!
干净增肌完整指南!看完必会!
教你正确开发小腿的训练思路❗️有效提升弹跳与突破速度
6分钟徒手核心训练,你确定不加强一下你的弱鸡核心?|低阶
练这几个动作弹跳达到110厘米!
投篮费力❓命中率低❓五个投篮技巧 让你投篮不费力 快速提升命中率
超高效弹跳训练,170扣将分享
核心力量提升三步! 搞清训练逻辑,不走弯路
B站最全!30个家庭哑铃增肌动作教学(含计划安排)【卓叔】
新手如何增肌?!训练内容分享;
【从0到1】如何做一个标准的俯卧撑! (并提高数量)
干货推荐|独处可做的100件事,悄悄变强大
瘦子增肌饮食该怎么吃?