分享一下长短腿跑者的改善方法 用一垫高物 长腿站上去 短腿往下压，以达到骨盆平衡 最终长短腿平衡的目的
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长短腿跑者缓解长短腿的日常操作，每次跑完步/洗澡前把换洗衣服垒高 长腿站上去 短腿往下压 ，以平衡骨盆
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关于跑步降低心率的十几点建议，供参考
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低端跑步机很晃的加固思路，担心震楼的跑友可借鉴，用垫材把跑步机的悬空位顶住或抵实，使得落地时垫材能释放落地冲击，从而减少晃动，实测比较明显的效果
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分享一个盐丸分装的方法，用药品分药袋一个一个装，取用的时候拿出来 捏住盐丸 撕开袋子 就可以了
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建议跑者在家中可做一些赤足活动，增强本体感受和足踝力量，具体动作可自由安排
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习惯性崴脚跑者尝试浅讲一下崴脚原理及松解动作，非常不专业，专业视频请移步运动康复up主
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对力量训练/内化力量训练的小调整，力量训练后，添加短冲两组30或40米，以增加训练和比赛时的步幅
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分享高驰用户跑跑步机时，心率数据不被步频数据所劫持的一个方法，把卡扣再系紧一扣或两扣
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听40赫兹音频的一些补充说明
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推荐一个松解跟腱的方法，【开电单车行进中磕跟腱】，亦可尝试在此基础上【撸跟腱】，总之安全第一
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连续跑/天天跑，是最降心率的方法
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长短腿之髋外展肌群
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对训练方法【高质量有氧＋内化力量训练】的原因及特点分析
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浅谈一天两练，其重难点在应对两个免疫空窗期、以及叠加备赛减重的冷饿等不利因素
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浅浅讲一下跑者被蚂蚁咬后的处理思路及解决措施，主要是酸性毒的中和、伤口处的持续降温和充分的营养供应
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跑者做内化力量训练/力量训练如何判断到位
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浅浅分享一下“两层穿衣法”，精英跑者在冬季理想天气下的推荐着装
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微型纪录片:跑者女婿过年回娘家，暨小跑11K小记，412配速144心率，近100%湿度，下坡起跑，感觉不错。但明天的强度长距离恐难落实
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帮看一下跑姿，除了手上有掏手的意思，核心髋胯和落地经济性稳定性如何，当时第 6/7K，配速350左右 步频190左右
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今日跑休，用昨天的跑步数据水个视频，到昨天已经连续跑13天210K了，有新伤隐患出现，又因为最近数据表现很差，所以凑个视频完成日常任务
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继泡河水脚之后，启用泡河水腰这一加速恢复的姿势，好好冷却一下右腿髂胫束，希望能取得较好效果
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2023.4.17 新鞋跑17K 分享一个单腿受伤情况下坚持训练的小方法 调整配重
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2023.5.6分享天热缓解疲劳 加快恢复的两个方法，跑后洗澡时冷热水交替冲脚 晚上接水泡脚（夏天可接冰水）
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谁想来清理姐姐的鞋子
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浅讲水泥路上跑步（尤其长期水泥路跑）的注意事项
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求一个好用点的DIY手机支架的方法 用来录视频啥的 求方法 谢谢
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什么是高质量有氧跑？尝试一个不严谨简单的10公里偏定速跑与渐加速跑模型举例。
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《诚信有氧恒之殇 关于跑步的一个打比方》，不像存钱取钱 像捡贝壳装扮房子的
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跑者崴脚/习惯性崴脚的原理分析以及复健动作分享
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分享一个高驰用户技巧，把每条运动记录的名称备注成当次跑步的平均心率，一揽子改下来，方便查看自己一段时间的距离配速心率这三大数据。当然了导入课表的，默认课表名字
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功能性长短腿之足弓
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【内化训练】之【微屈膝髋侧外展】，髂胫束跑者锻炼臀大中肌、对付髂胫束摩擦综合征的最好复合动作之一
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什么是1040？怎么跑1040？（简单版）
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夏训遭遇最恶心恶胃的事：虫子飞进喉咙吐不出来呕不出来，湿度大没有多余的口水，又没带水，最后顶胃催吐用吐出来的早上喝的水将之过掉
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【内化训练】之单腿侧45°外展，练臀大中肌，治髂胫束摩擦综合征（强烈推荐髂胫束跑者多多练习），另该动作可兼容单腿提踵