2023.8.5 有氧慢跑10公里
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2023.9.14 夜跑10公里，平均配速514，平均心率150
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2023.9.11 火车站等人间隙慢跑3公里
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2023.9.10 有氧恢复跑7公里，平均配速549，平均心率136
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2024.1.3 有氧慢跑15公里。平均配速529，平均心率142。
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【跑鞋集合】国产超轻跑鞋重量汇总，谁才是超轻跑鞋王者
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2023.9.13 晨跑14公里，平均配速516，平均心率149
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2023.10.2 夜跑5.2公里，平均配速527，平均心率141
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出现什么情况应该立刻停止跑步？
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361国际线centauri se跑后感受，适合180斤以内慢跑
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2023.10.4 不小心5公里成绩pb十秒
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2023.12.24 有氧慢跑27公里。平均配速536，平均心率141（又崴脚了…）
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2023.8.3 晨跑12公里，有氧慢跑2公里+马配区间8公里+乳酸阈区2公里
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2023.7.28 有氧慢跑6公里
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2024.6.22 有氧慢跑10公里。平均配速523，平均心率144。
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2023.10.31 晨跑11公里。10月结束，总跑量203公里。
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2023.7.18 高驰训练营课表第一天：E60+R20*6
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每天慢跑5公里三个月后身体有什么变化
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2023.7.7 有氧慢跑11.22公里
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2023.8.6 雨战慢跑2公里+马拉松配速区间跑20公里
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6分45秒配速， 11公里慢跑，绝对诚信，结尾有截图为证！大家看看，跑姿就这德性，和你想象的一样吗？
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2023.12.11 雪中慢跑10公里，平均配速544，平均心率140。
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2023.7.25 高驰训练营330计划 E20+M40+R20*4
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长期坚持隔天慢跑 40 分钟会有什么收获
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沉浸式慢跑七星岩～
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2023.8.19 有氧慢跑25公里，平均配速536，平均心率146
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2024.3.14 有氧慢跑11.77公里。平均配速533，平均心率135。
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2023.8.24 晨跑13公里 E5K+M4K+T3K+A1K
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训练性价比之王—音速猫X1
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2023.8.13 夜跑10公里，配速518，心率150
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2024.7.10 晨跑21公里，平均配速516，平均心率144，爬升203。
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2023.10.28 恢复跑10公里。平均配速523，平均心率154。
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2024.2.23 必迈惊叹fly开箱
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2024.1.23 夜间有氧慢跑10公里（高驰APEX 2PRO和华为GT Runner双持）
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有氧慢跑的配速应该是多少？
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2023.7.14晨跑11公里
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【华晨宇伴唱你运动】30分钟 180步频 节拍慢跑 丨寒鸦少年 斗牛 新世界 疯人院 七重人格
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2024.4.16 晨跑10.5公里，平均配速532，平均心率143。
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2024.5.11 有氧慢跑16公里，平均配速528，平均心率137，爬升179。
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2023.7.15 诚信五分配
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威海100越野赛证书终于来了