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【fitbymik】中字 15min站立手臂锻炼 | 使用哑铃、上半身训练
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加入我进行一节15分钟的站立手臂锻炼,来塑形并强化你的上半身。你只需要一组中等重量的哑铃。我会使用8磅的重量(约3.6kg),但请选择最适合你力量水平的重量。 训练间隔是45秒锻炼和15秒休息。这是一个全程站立、对腕部友好的锻炼,里面没有任何俯卧撑或平板支撑!所以抓起你的哑铃,让我们准备迎接燃烧吧!
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