02害怕校园暴力，开学了要注意点什么
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Mark 马克
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02年高碳战士小舜，重庆dms个人展示
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02年健体选手，小舜，备赛中，第一次尝试微笑
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2024年日本健美锦标赛90公斤以上 冠军 芳贺凉平
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02小健体
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02年无背少年emo展背
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逐渐赵师化，健体必须潇洒帅气
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要开学了，抓紧时间练一波，进去可能就要封着了
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线上纯自然高碳备赛学生，四周的一个变化，努力刻苦的同时选对方向也很重要，要根据身体反应实时的调整，而不是一味的压榨压低碳水，高碳备赛绝对是能实用于自然选手的！
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02年文弱书生小舜，这个脸一看就感觉很弱的样子
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背部细节还需要剧烈的处理
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马上就要20岁了，时间耽搁不起，抓紧努力吧
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好钢需要千百次的锤打，好看的肌肉也需要经常锻炼。
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最新状态，目前空腹90kg
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海南三亚7月musclemania冲击新秀健体d组
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学而不思直接废，非赛季不会完善自己的人，就是废物，健体转古典难但是我不怕
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249号巨帅还拿了冠军——2023年“瑞利达”江西省第二十三届健身健美锦标赛
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再说我像阿诺我就申气了，啊，知道吧，擦
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这腰肩比怎么样
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开开心心每一天
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爆闪锐化稳定发挥
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无法进步时不要老是想着自己吃没吃这个补剂那个补剂，科技是不是用太少了。多去想想怎么有效提高自己训练质量，训练每次做笔记了吗，每一组控制了吗，是否有竭尽全力
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苦练背部，非赛季才是真正的战争
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退伍的那晚
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02年普通大学生一个
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02年健体转古典，古典入门新生，训练八年，比赛三年健体，明年赛季第一次尝试古典
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带备赛学生训练+指导造型，04年天赋少年牛逼
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公开d组，我旁边那个兄弟是真牛逼啊
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背面要练大就是负重引体和划船，t杠划船，高位下拉直臂下压只是热身激活，把重心放在引体和划船，这是我这半年背部进步的体会
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02年普通本科大学生情侣的健身日常，要一起变强变好，追寻梦想才是爱情的样子
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02健体选手，开始恢复训练备赛，自然训练7年，科技1年，我也羡慕那些一两年起来的选手
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年轻人不气盛叫年轻人吗，去干，去拼，躺平长命百岁有个吊用，自己的梦想都不敢去追，那就是弱鸡
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02年小健体个人展示
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02年健体选手造型展示，希望不要洗澡
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2024年日本健美锦标赛90公斤 亚军 上野拓人
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备赛倒计时9天
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赵师的造型指导调整，现阶段强目标：1.前锯肌强化2.腹外斜3.深层腹横肌强化。目前最大的问题就是核心收的不紧
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线上指导持续接，增肌减脂高碳备赛的加主页vx（确定了再来，拒绝白嫖）
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浅谈一下如何后天提升肌肉质感
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正面要强，背面要更强