背面要练大就是负重引体和划船，t杠划船，高位下拉直臂下压只是热身激活，把重心放在引体和划船，这是我这半年背部进步的体会
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02年高碳战士小舜，重庆dms个人展示
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不单要有控制，还得大重量剧烈的控制
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古典不是一味的大
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19岁，02年健体爱好者
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pct自然已经一个月了，目前纯自然状态空腹95kg，那些说停了掉光的，那是自己依赖药物，训练饮食水平才是决定你的高度，合成代谢永远只是辅助
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高碳备赛，每天500碳干度越来越爆炸，备战重庆dms健体新秀组第一场热身赛，剧烈的干，线上指导学习持续接（赛后涨价）
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文弱书生的小手臂，猜猜臂围
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这腰肩比怎么样
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大不了压死我，低碳照样干
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健体展背
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高碳备赛不是你们想的那么玄学也不是一味的拉高碳水压低蛋白脂肪，需要反复的调试过渡才能达到碳化症状态，不管别人怎么说我高碳备赛给我带来进步就是肉眼可见的变大变干
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02年健体新秀组选手小舜
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02年健体小将健身7年，20岁拿下musclemania亚洲邀请赛三亚站健体第二，明年一定拿下冠军，好好弥补弱势
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21年的健体舜能想到他以后会转古典吗？回头看轻舟已过万重山，当时说我不适合古典，说我肯定洗澡的喷子呢？
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健体背必须剧烈的加强
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学而不思直接废，非赛季不会完善自己的人，就是废物，健体转古典难但是我不怕
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准备出发三亚，备战musclemania
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和零基础接触健身一年的比基尼新秀展背，真的是天赋异禀
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最新状态，目前空腹90kg
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展个背，我背确实是最弱的地方
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许靖宇与李金波纷纷放出最新状态，后天登台争夺明年奥赛资格！
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19岁02年孜然健美运动员，因为肌肉太小常常睡不着觉
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02年文弱书生细狗的居家健身日常，侧平举就是干，一天300个侧平举
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空腹91kg目前状态，备战7月16号海南三亚musclemania倒计时7周，然后台州彩虹联赛7月31号
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与高手过招才过瘾
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分享一个每次练背我都会做的动作，钢线单臂下拉让我背部外轮廓二次发育
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02年19岁小健体，备战七月三亚赛，唯唯诺诺不敢上台
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02年健体转古典，古典入门新生，训练八年，比赛三年健体，明年赛季第一次尝试古典
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02年健体选手肥赛季日常瞎摆造型，不充血臂围47腿围70cm
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02年健体选手造型展示，希望不要洗澡
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划水手臂训练
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高一新生，第一天上学，有什么需要注意一下吗
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肌肉小小的也很可爱
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02健体选手，开始恢复训练备赛，自然训练7年，科技1年，我也羡慕那些一两年起来的选手
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和本地的传统健美选手摆个造型（我是左边红衣服）
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哪里不行就干哪里，苦练，竞技健美的乐趣就在于此，慢慢变强弥补弱项，距离第一场热身赛重庆dms还有两周多，新秀健体b组
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无法进步时不要老是想着自己吃没吃这个补剂那个补剂，科技是不是用太少了。多去想想怎么有效提高自己训练质量，训练每次做笔记了吗，每一组控制了吗，是否有竭尽全力
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今年七月份我将去三亚冲击ifbb职业卡，最近进步明显，肉量和协调性早已不是视频里面这个时候的我了，一年一个样
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追随梦想不留遗憾
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基础动作才是王道，不是花里胡哨练出来的