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不按照这个练 爆发力怎么能长？ 来自训练营 速度～力量 力量～速度
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在家就可以做的核心训练 爆发力 运动表现 腹肌 可以安排一下
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核心训练 让你腹肌明显 爆发力变强 直接起飞
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从此谁也不怂！ 身体对抗强化 核心训练 水桶腰小坦克速成法
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肩膀里有炸药？ 高爆发上肢推训练 全方位打造卓越爆发推力
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如果你能推雪橇 那么你的下肢力量提升就可以靠它了🫱🏻
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上肢力量+爆发力 王者动作 借力推
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别用小重量跟我胡闹！力量实战型大粗腿的炼成！
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强化弹跳 你最该训练的动作！ 来自速度力量曲线的举重衍生训练
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怎么变的像橄榄球运动员一样 又大又好用的本质是？
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核心的稳定性训练 强化你的运动表现
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只有娘炮才训练腹肌？真男人训练核心
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如何训练 如职业拳击手 同款的 爆发力
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强化单腿起跳？90%的人没做对！保加利亚单腿蹲 后脚抬高蹲
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电冰箱般的躯干 坦克般的力量 谁又不想拥有呢？
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快速伸缩训练 送给蹲不到2倍体重又想强化弹跳的你
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如何训练小腿才能跳得更高？
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速度即爆发 美式橄榄球的脚步移动训练
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弹跳越休息越长？4个宝藏训练训练动作 ～训练营yyds
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美式橄榄球运动员般又大又好用的肩膀 怎么训练
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绑了炸药的超强爆发下肢的炼成！让训练回归运动本身
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不是蹲的重就跳的高！没有产力能力都是白扯！ 高产力动作训练🫷🏽
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你想跳的更高 你的问问你的冲刺够不够快 能提高测跑动速度的增强训练
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你必须要做的踝关节的力量和稳定性训练
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跑不快跳不高？ 可能是髂腰肌缺练
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男人的胸不是摆设 又大又有力的胸肌 怎么训练
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想打好篮球 你居然还在糊弄的训练核心？ 篮球运动员专用 核心训练 （旋转）
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不用忌口 就是干
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像运动员一样训练 炮筒 强力肩膀
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想要你的冲刺速度快如闪电🪐你需要这样强化你的启动🪺
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钢铁脊梁！练就摔跤手般的核心力量！
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u1s1 减少截肢化 增强运动表现 又大又好用的 强力腿部训练
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要提高运动能力 怎么练才有用？ 针对提升弹跳 速度 爆发力的动作选择
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像运动员一样去训练 强力巨肩的养成
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腹肌不等于核心 但是核心包括腹肌 徒手在家的核心训练
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简单徒手的爆发力训练第二季
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离心训练 让你增强跑跳能力同时变得更大 又大又好用
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想变强 变大 变猛 你必须不能错过的动作 实力抓
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没器材没问题！居家膝关节肌肉力量训练！离心超负荷维持大腿肌肉力量爆发力！
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没器材没问题 胸肌训练 如何无器材维持胸肌的力量和运动状态
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没器材没问题！拯救跑跳的 徒手后链训练！