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电冰箱般的躯干 坦克般的力量 谁又不想拥有呢？
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上肢力量+爆发力 王者动作 借力推
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出拳 扫腿 投掷？ 强力身体旋转力量训练 人间小陀螺
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不想断送运动生涯？ 你必须知道的训练
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又想在家狗着吹空调又想强化爆发力？只需要一对哑铃
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来自美式橄榄球的训练 强力巨背
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身体对抗差？不存在！把这套吃透了 你就是人形推土机
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霸 占 小 区 ！街坊敢怒不敢言
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像运动员一样去训练 强力巨肩的养成
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好像比颈前难一点
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像运动员一样训练 炮筒 强力肩膀
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100kg卧推做组的秘密
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什么是又帅脸又小🫤🫢
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像运动员一样训练 炮筒 腿部训练
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引体从0到1的保证！跟我做这个训练！part1
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我听说你的肩膀挺有劲？来你试试这个
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深蹲增加爆发力？别闹了 试试这套美式橄榄球的腿部训练吧
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硬拉你做对了吗？ 提升身体强度的必经之路
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差点被干掉！又大又有力的表现型肌肥大炼成！
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在家就可以做的核心训练 爆发力 运动表现 腹肌 可以安排一下
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钢铁核心 属于男人应该拥有的腰腹训练
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钢铁脊梁！练就摔跤手般的核心力量！
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水桶腰的练成！ 强力核心
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如何一组内练完一天的训练
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功能性肌肥大 美式橄榄运动员的 超级后背
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胸肩薄弱 离心多做 勇敢牛牛 不怕困难
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全民健身日 强度颇…颇大
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打造坚实背部和核心 只需要一根弹力带 我觉得你应该可以
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胸肌细节怎么练？ 别特么问我 我只做又大又好用
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根据你的训练目标 选择不同的硬拉方式
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拳击运动员的躯干腰腹核心训练：
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要想下个赛季防詹姆斯 上肢推同时必须强化核心 像老詹一样训练三部曲 上肢推
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想要大腿粗壮同时极具爆发力攻击性？ 美式橄榄球下肢训练 二
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搞功能性就没训练痕迹？没错说的就是我 这套上肢肌肥大代谢 有种来战
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把衣袖盛满的二头 更要具有运动表现力！男人的二头不是摆设
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巨肩速成 称霸宿舍 支撑类训练帮你打造 夯实肩部肌肉
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怎么把引体做的像呼吸一样简单 （非哮喘患者）
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哑铃就能完成的 强力背部进化代谢 是男人赶紧冲
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想要翘臀 同时强化水平跑跳能力吗？ 你还是想要翘臀 臀推吧
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投手必备 强力投掷三头训练 有大又好用的大胳膊训练法
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水桶腰速成 泽奇深蹲 对抗运动中的王者训练