今天休息一下，随手一拍拿奖励。
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我感觉腹肌是最好练的
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每天100个波比跳两个月对比！
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波比跳一个月对比
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波比跳100个每组20个分五组，打卡继续。
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波比跳每天100个分五组每组20个，休息间隔1分钟，新手可以分5-10组、每组5-10个，膝盖不要内扣，起跳时腰挺直再跳。
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简易波比坚持下去效果也很好，比较适合怕膝盖受伤的人，大家可以先做简易版再慢慢增加难度！
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波比跳10月12月视频对比，每天100~120个，
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健腹轮打卡一个月第一天！
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一个月没做波比跳了，疫情被关两个月胖了一些，腹肌撕裂者做一个月没效果继续波比跳打卡！
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波比跳夏天爆汗
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光州马拉松大赛，跑的快没奖励，跑的慢有奖励
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波比跳2022年1月10日 7组每组20个，每组休息1分钟
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耗时八个月，送给自己一份最好的生日礼物。
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500大卡热量赤字 能够减掉多少肥肉？
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新手就是爱“炫腹”
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张起灵、李星云、都是标准的锦衣卫身材虎背蜂腰螳螂腿身高180 体型瘦高精壮
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波比跳一个月每天一百个挑战圆满结束！
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哈哈，去年刚开始做波比跳的时候！
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Speed与世界上跑得最快的男人诺亚·莱尔斯比赛50米 输掉了10万美元
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波比跳打卡，天气不错室外波比跳！
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特朗普乘坐F1方程式赛车重返白宫，快走，别迟到了
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减肥，别把运动想得太多
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波比跳第十六天
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体育生跳兔子舞？
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试一下手感？还不错诶！
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波比跳第五天
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波比跳第十天
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波比跳10.6号和11.6号对比！前一分钟10.6、后一分钟11.7号！
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波比跳为什么做15个就有点不行了，别人一次性能做50个，
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锦衣卫标配身材要求虎背蜂腰螳螂腿！飞鱼服，绣春刀
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惊！孙丞萧新风格新突破！黑皮体育生拍摄现场
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胃口大的勿进，自律到一天一口不吃的人，可怕
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黑丝和CK运动内衣是绝配，谁有异议？
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波比跳第十二天！每天100个
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不要偷懒，好好练腹肌
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波比跳打卡25个一组！
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这反应球玩的真溜
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146.5斤暴食复胖50斤 佛跳墙 松鼠鱼 糯米饭 糖醋排骨 汉堡酱多多…
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每天100波比跳第五十天，100天打卡已经完成50天！
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又瘦又有胸怎么做到的？