波比跳2022年1月10日 7组每组20个，每组休息1分钟
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2022年波比跳每组25个！
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好几天没更新了，波比跳继续走起，这个月开始每组20个，做7组，中间休息1分钟，
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波比跳140个每组20分7组！
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每天100个波比跳两个月对比！
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简易波比坚持下去效果也很好，比较适合怕膝盖受伤的人，大家可以先做简易版再慢慢增加难度！
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波比跳10.6号和11.6号对比！前一分钟10.6、后一分钟11.7号！
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波比跳10月12月视频对比，每天100~120个，
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波比跳100个每组20个分五组，打卡继续。
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超速波比跳！
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波比跳第五天
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波比跳打卡25个一组！
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波比跳效果还是杠杠的，100个走起！
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波比跳第十二天！每天100个
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一个月没做波比跳了，疫情被关两个月胖了一些，腹肌撕裂者做一个月没效果继续波比跳打卡！
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波比跳
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波比跳每天100个分五组每组20个，休息间隔1分钟，新手可以分5-10组、每组5-10个，膝盖不要内扣，起跳时腰挺直再跳。
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波比跳第十六天
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波比跳一个月每天一百个挑战圆满结束！
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波比跳为什么做15个就有点不行了，别人一次性能做50个，
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波比跳9.24--1.16号，每天100-140个，分10组做完，波比跳4个月对比图！
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波比跳夏天爆汗
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腹肌撕裂者第一天，为期一个月！波比跳暂停一个月，看看效果如何。
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哈哈，去年刚开始做波比跳的时候！
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波比跳一个月对比
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波比跳打卡22天
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波比跳第十天
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健腹轮打卡一个月第一天！
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波比跳退阶→标准→进阶，看看哪个更适合你
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30分钟古法健身，全程无跑跳！一遍下来暴汗燃脂！
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工作已然让我 肌肉男只穿苦茶从面前走过也满脸不耐烦
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