【录屏自用】22.12.03周六-教头：EMOM药球
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【录屏自用】22.07.14 张教头早课-EMOM壶铃训练
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【录屏自用】22.07.18 张教头早课-EMOM壶铃
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【录屏自用】22.11.19周六-教头：EMOM药球
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【录屏自用】22.11.26周六教头：EMOM药球
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【录屏自用】22.06.07 柏堂静老师胸部训练
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【录屏自用】22.07.20 张教头早课- EMOM壶铃
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【录屏自用】22.12.02 周五-教头：EMOM药球壶铃
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【录屏自用】22.08.01 张教头早课-EMOM壶铃训练：2组动态热身；5组壶铃；20分钟金字塔式彩蛋训练。
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【录屏自用】22.12.07 周三-教头：EMOM药球壶铃
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【录屏自用】23.03.19周日-教头：药球（8-14磅）
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【录屏自用】22.11.12周六-教头：药球
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【录屏自用】22.12.09周五-教头：一分钟 药球壶铃训练
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【录屏自用】23.02.01周三教头：药球壶铃
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【录屏自用】22.12.10 周六-教头：EMOM药球
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【录屏自用】22.11.09周三教头：EMOM药球壶铃
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【录屏自用】23.02.08周三教头：药球壶铃
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【录屏自用】22.11.23周三教头：EMOM药球壶铃
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【录屏自用】22.08.31（周三早课- EMOM药球壶铃）张教头燃脂塑形训练：15组药球+壶铃混合训练
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【录屏自用】22.08.24（周三晚课- EMOM壶铃药球）张教头燃脂塑形训练：15组药球壶铃训练
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【录屏自用】22.06.14 达瑞周二晚课：波比跳
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【录屏自用】22.07.21 Summer孕期带练-背：窄距划船、背后下拉、宽距划船、俯身下拉、坐姿划船、侧面下拉（左右）
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【录屏自用】22.11.16周三教头：EMOM药球壶铃
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【录屏自用】23.03.07周二柏堂静老师（胸部训练）：1:斜板哑铃飞鸟、2:哑铃平板卧推、3:窄距卧推+头上臂屈伸、4:俯身三头臂屈伸肘
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【录屏自用】22.07.27 张教头早课- TABATA哑铃训练+EMOM彩蛋（10分钟无间歇）
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【录屏自用】23.01.10周二教头：TABATA药球
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【录屏自用】22.07.16 张教头早课-EMOM壶铃训练：壶铃摆+波比跳
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【录屏自用】22.07.08 张教头早课- EMOM壶铃训练：壶铃相扑硬拉接高拉、壶铃摆、壶铃深蹲
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【录屏自用】23.03.12周日-教头能量代谢训练：药球（8-14磅）
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【录屏自用】22.07.15 张教头晚课-EMOM 壶铃训练
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【录屏自用】23.02.04周六达瑞晚课：快乐有氧操
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【录屏自用】22.08.04（ 周四-晚课-EMOM壶铃） 张教头能量代谢运动：2组动态热身+8组壶铃训练+4分钟彩蛋
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【录屏自用】22.08.27（周六晚课- EMOM哑铃药球）张教头燃脂塑形训练：4组徒手+4组药球+4组哑铃
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【录屏自用】22.07.01 张教头晚课-壶铃Emom训练：变式壶铃摆、平板支撑交替触摸壶铃、壶铃深蹲
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【录屏自用】22.06.16 SC俱乐部早训：背
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【录屏自用】22.12.05 周一-教头：TABATA壶铃
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22.12.16周五教头：EMOM药球壶铃
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【录屏自用】22.07.23 张教头晚课- EMOM壶铃+10分钟彩蛋：1-2组热身；3-6组全身训练；7-10组核心+心肺；10分钟彩蛋
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【录屏自用】22.07.25 张教头晚课- EMOM后侧链+核心稳定性训练（准备一个大重量壶铃）
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【录屏自用】22.12.29周四教头：药球壶铃
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【录屏自用】23.01.05周四教头：TABATA药球壶铃