【录屏自用】22.11.16周三教头：EMOM药球壶铃
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新手如何甩壶铃掉的快？一个月掉28斤不是梦！
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【录屏自用】22.07.18 张教头早课-EMOM壶铃
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【录屏自用】22.07.14 张教头早课-EMOM壶铃训练
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Gymra 新手壶铃 35分钟
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【录屏自用】22.11.26周六教头：EMOM药球
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【录屏自用】22.12.03周六-教头：EMOM药球
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【录屏自用】22.08.31（周三早课- EMOM药球壶铃）张教头燃脂塑形训练：15组药球+壶铃混合训练
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【录屏自用】22.12.10 周六-教头：EMOM药球
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【录屏自用】22.11.23周三教头：EMOM药球壶铃
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【录屏自用】22.09.07（周三早课- EMOM药球壶铃）张教头燃脂塑形训练：12组
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【录屏自用】23.03.08周三-教头能量代谢训练：药球+壶铃
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【录屏自用】22.12.09周五-教头：一分钟 药球壶铃训练
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【录屏自用】22.08.01 张教头早课-EMOM壶铃训练：2组动态热身；5组壶铃；20分钟金字塔式彩蛋训练。
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【录屏自用】22.11.30 周三教头：EMOM药球+壶铃
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【录屏自用】22.12.02 周五-教头：EMOM药球壶铃
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【录屏自用】22.12.29周四教头：药球壶铃
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【录屏自用】22.11.03周四 丹哥（背）：
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【录屏自用】22.11.09周三教头：EMOM药球壶铃
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【录屏自用】23.02.08周三教头：药球壶铃
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【录屏自用】23.01.19周四教头：药球壶铃
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【录屏自用】22.07.25 张教头晚课- EMOM后侧链+核心稳定性训练（准备一个大重量壶铃）
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【录屏自用】22.07.21 张教头晚课- EMOM壶铃训练
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【录屏自用】22.07.15 张教头晚课-EMOM 壶铃训练
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新手练壶铃第四周跟练视频来喽，第四周体能已经上来了，正式进入燃脂状态，做一组臀部激活四组壶铃摇摆加进阶动作，每一周都是循序渐进加的强度，身体完全可以适应哈，加油
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【录屏自用】22.07.01 张教头晚课-壶铃Emom训练：变式壶铃摆、平板支撑交替触摸壶铃、壶铃深蹲
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【录屏自用】22.07.16 张教头早课-EMOM壶铃训练：壶铃摆+波比跳
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【录屏自用】23.01.10周二教头：TABATA药球
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【录屏自用】22.08.29（周一早课- EMOM壶铃）张教头燃脂塑形训练：2组徒手热身+12组壶铃
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【录屏自用】23.03.12周日-教头能量代谢训练：药球（8-14磅）
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【录屏自用】23.02.22周三教头能量代谢训练：药球壶铃
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【录屏自用】22.11.23 达瑞周三晚课：核心
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【录屏自用】22.08.24（周三早课- TABATA壶铃药球）张教头燃脂塑形训练：7组壶铃+7组药球
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杰森斯坦V壶铃跟练1小时20240814
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【录屏自用】22.13.14周三教头：EMOM药球壶铃
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【录屏自用】22.07.23 张教头晚课- EMOM壶铃+10分钟彩蛋：1-2组热身；3-6组全身训练；7-10组核心+心肺；10分钟彩蛋
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【录屏自用】23.03.19周日-教头：药球（8-14磅）
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【录屏自用】22.08.04（ 周四-晚课-EMOM壶铃） 张教头能量代谢运动：2组动态热身+8组壶铃训练+4分钟彩蛋
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【录屏自用】23.03.05周日-丹哥：腿训
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【录屏自用】22.09.02（周五晚课- EMOM壶铃）张教头燃脂塑形训练：12组壶铃
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【录屏自用】23.03.01周三丹哥：壶铃后侧链训练