京东 11.11 红包
4weeks out，状态不佳4周破了3周茧子硬拉维持230kg
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力量举少走十一年弯路得秘诀
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半年赛推110kg，冷风吹的头疼淦
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传统硬拉中怎么定义腰拉？
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4weeks out恢复至558kg
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线上学员12weeks out三大项推进90kg+，如果不减脂新手一轮涨120+是很正常的
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一年前梦寐以求的200公斤
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新手训练一个月深蹲187kg，卧推122kg，硬拉200kg
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训练一周，S205kg,B130kg，D240kg三大项极限575kg！
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传统硬拉150kg✘3，维持下力量
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卧推想推的重，那必然是优化胸肌利用率
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半窄101kg✘3+暂停卧推96kg 6✘3
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暂停硬拉162✘3+152 2✘5
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早这样领悟的速度，今年630
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第一次相扑硬拉230kg rpe8
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干掉壶妊毑指日可待，卧推107kg✘4rpe9,87kg 3✘4
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状态不好蹲个205kg
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无腿暂停卧推92kg 4✘6 rpe8
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刚好一个月，210kg@9
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150kg×1 激活神经，140kg5×5恢复训练
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推拉top set：B100kg×6,D:160×6
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深蹲做组恢复至130kg 4×6)猜猜极限恢复到多少了？
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三大项的魅力就是要做取舍，深蹲147.5kg4×5，卧推轻训102.5kg×4
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3weeks SBD补训：深蹲170.5kg卧推110.5kg硬拉180.5kg
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第一周卧推恢复,赛推102kg被压死
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带了只两个月体重52kg卧推92kg是什么体验？
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超量恢复卧推5✘7(75kg)怪不得这么多人急，健身房十个有九个用鸡哥垫hh
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卧推100kg 2✘2减载
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硬拉180kg已经rpe6了
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7周恢复结束，深蹲推进到82% 5*5
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这轮希望能回到240kg，80kg
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卧推94kg 3×3中上轻松
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在B站偷偷发210kg,卷死dy
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窄推85kg 3✘5 摆了一星期的后果
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负重引体18kg 2✘8
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传统硬拉205kg@6 体重81.9kg
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不断优化传统硬拉的美感
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关于卧推是否起桥的讲解
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一个月从215kg能拉两个进步到能拉4.5个，极限大概进步多少？
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突破极限！窄推无腿122kg✘1
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连续三周硬拉破茧，谁爱练谁练