新手训练一个月深蹲187kg，卧推122kg，硬拉200kg
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女生第一次硬拉这质量，什么水平？
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150kg×1 激活神经，140kg5×5恢复训练
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3weeks SBD补训：深蹲170.5kg卧推110.5kg硬拉180.5kg
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传统硬拉205kg@6 体重81.9kg
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4weeks out恢复至558kg
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力量举只是一场有趣的神经游戏
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捡垃圾训练：传统硬拉142kg×4
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男大蛮大
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力量举少走十一年弯路得秘诀
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停训一个月，开始复训
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训练一周，S205kg,B130kg，D240kg三大项极限575kg！
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不断优化传统硬拉的美感
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小姐姐深蹲200公斤10次
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日常俯卧撑 练完打球
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练两次深蹲就177.5kg什么水平？
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深蹲145kg 6✘6rpe7,越来越顺
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深蹲做组恢复至130kg 4×6)猜猜极限恢复到多少了？
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轻训两天休息两天，测一下恢复极限
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人均水平？
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阿尼亚深蹲220kg全流程。
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Starting from the 4weeks，深蹲157.5kg4×4
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这轮希望能回到240kg，80kg
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感冒维持，神经难崩
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2022.10.24到12.12的变化记录
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一次硬拉动作的打磨
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硬拉纯享版 137.5kg3✘5+6
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不喜欢发硬拉，因为没喷点
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持续恢复单项，暂停卧推90kg×5
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用西瓜的硬拉教学调整反而不会了（374）
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【92体重硬拉295公斤】
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深蹲极限200kg，但是120kg做不了组是什么原因？
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动力就是老b登蔑视新手，硬拉172kg 2✘3rpe7
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苦行僧修炼，训练一年能否蹲到两百kg
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掉挺多：暂停卧推82kg 4×6+7@7
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小白高杠深蹲极限做组145kg
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蒋哈克日常训练
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你和我的差距只会越来越大 120 5✘7
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核心训练
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轻训练技术，卧推110kg空气推
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高杠深蹲125kg5×5，每组调整站距，握距，脚底外八角度，臀收紧度，股四头肌感受，幅度