3weeks SBD补训：深蹲170.5kg卧推110.5kg硬拉180.5kg
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力量举少走十一年弯路得秘诀
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如何做一个安全高效的传统硬拉？
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推拉top set：B100kg×6,D:160×6
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艰难恢复到160KG
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4weeks out恢复至558kg
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150kg×1 激活神经，140kg5×5恢复训练
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女生第一次硬拉这质量，什么水平？
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Starting from the 4weeks，深蹲157.5kg4×4
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新手训练一个月深蹲187kg，卧推122kg，硬拉200kg
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苦行僧修炼，训练一年能否蹲到两百kg
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深蹲极限200kg，但是120kg做不了组是什么原因？
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训练一周，S205kg,B130kg，D240kg三大项极限575kg！
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自称训练三大项700kg却零作品的人也配教人？！什么才是教学，是复杂的东西简单化而不是故弄玄虚！
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深蹲135kg5✘5拿下，去tmd娘炮
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第一次相扑硬拉230kg rpe8
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这轮希望能回到240kg，80kg
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63kg 硬拉140kg
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力量举只是一场有趣的神经游戏
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恭喜宇哥相扑传统双300kg！！！
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再也没有破pr的兴奋，只有按部就班的麻木
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一个月从215kg能拉两个进步到能拉4.5个，极限大概进步多少？
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不断优化传统硬拉的美感
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深蹲做组恢复至130kg 4×6)猜猜极限恢复到多少了？
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深蹲进化195kg*4
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娘炮硬拉215kg
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5weeks out:减载周悟到贯穿全身的深蹲
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负重引体18kg 2✘8
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捡垃圾训练：传统硬拉142kg×4
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4weeks out，状态不佳4周破了3周茧子硬拉维持230kg
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状态不好蹲个205kg
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150kg三个rpe7,145kg5×5+6，散步
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前年只有78kg 转眼间今年已经到90了
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只练肌肉力量不会让你更好！
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传统硬拉新的pr：230kg
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传统硬拉205kg@6 体重81.9kg
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当减载周遇到别人装逼，真的忍不了
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蒋哈克参加iron rebel活动中硬拉420kg
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持续恢复单项，暂停卧推90kg×5
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软套207.5kg速度快了，但没有很满意
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135kg,5×5,新买的粗杠适应一下