负重引体18kg 2✘8
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深蹲极限200kg，但是120kg做不了组是什么原因？
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硬拉147.5kg 4×4轻训恢复
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惠州蒋哈克160kg
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自称训练三大项700kg却零作品的人也配教人？！什么才是教学，是复杂的东西简单化而不是故弄玄虚！
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娘炮两大特点，1.喜欢懦夫垫2.讨厌镁粉OK120kg 3✘7 rpe7-
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惠州蒋哈克恢复至170kg，中上轻松
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训练一周，S205kg,B130kg，D240kg三大项极限575kg！
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大便杆162kg 3✘4rpe6
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十个月深蹲160kg ✘3
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3weeks SBD补训：深蹲170.5kg卧推110.5kg硬拉180.5kg
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小白高杠深蹲极限做组145kg
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轻训练技术，卧推110kg空气推
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力量举少走十一年弯路得秘诀
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超量恢复卧推5✘7(75kg)怪不得这么多人急，健身房十个有九个用鸡哥垫hh
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深蹲142kg 5✘4，我偏不急嘿嘿
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新手半年只能95kg
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卧推87.5kg 5×5，质量嘎嘎爽
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窄推85kg 3✘5 摆了一星期的后果
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深蹲145kg 6✘6rpe7,越来越顺
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半程窄推70kg 4✘8
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训练半年，恢复不停训巅峰深蹲140kg+ 5×5！
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深蹲135kg 4✘6+7
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半年深蹲171kg ✘1，rpe7
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卧推90kg,4×4，状态不好拿护具过渡
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恭喜宇哥相扑传统双300kg！！！
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第二轮储备深蹲125kg 4✘7,杠预估15kg
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蒋哈克参加iron rebel活动中硬拉420kg
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暂停卧推89kg 6✘6rpe7
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在这光滑的地上byd
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卧推100kg 2✘2减载
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暂停卧推75kg 5✘8,新护腕太帅拉
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卧推95kg 5×3,依托答辩
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半年赛推110kg，冷风吹的头疼淦
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负重引体达到20kg，人依旧非常瘦
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暂停深蹲125kg 4×6
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推拉top set：B100kg×6,D:160×6
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在B站偷偷发210kg,卷死dy
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今日SBD日练爽了:深蹲165kg✘5，卧推120✘1，102.5✘4，硬拉220✘2
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轻训两天休息两天，测一下恢复极限
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暂停卧推92.5kg 1✘4rpe4 95kg 2✘4rpe5