195kg一个
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190kg第二组一个
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今天练160kg10x3
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200kg有一段时间没蹲了
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200kg戴护肘推一个，今天忘拿自拍杆了
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负重50kg臂屈伸
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180kg推不动了
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卧推200kg不戴护肘直接推起
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175kg一个
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520kg真沉
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卧推195kg，今天热身组练的太多了疲劳了
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190kg也是一个
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练肩胸还有三头
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150kg推12个
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200kg失败
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训练
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175kg两个
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160kg
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200kg，晚上六点半练到现在
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戴绑肘180kg能推五个，而且还是蹲完腿后
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深蹲200kg
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160kg推一组
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一周没练180kg激活一下神经
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推180kg
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200kg没成功
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200kg练两组
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140kg练六组
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140kg十个
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190kg，这周强度太bt了
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250kg蹲一个
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最后一组100kg30个，
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270kg第一次蹲这重量
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今天推180kg感觉好沉，最近有些累了
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220kg
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190kg第一组一个
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最后一组140kg随便推推
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175kg两个
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160kg七个
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蹲240kg
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卧推195kg一个
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卧推200kg，上完一个小时拳击课在加蹲腿实在是推不起来了