今天推180kg感觉好沉，最近有些累了
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今天练160kg10x3
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戴绑肘180kg能推五个，而且还是蹲完腿后
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180kg推不动了
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200kg有一段时间没蹲了
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180kg推一组
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180kg第二组
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190kg一个
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175kg一个
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230kg，这个感觉发力特别好
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训练
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190kg也是一个
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还是175kg
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负重50kg臂屈伸
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180kg4个
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200kg，晚上六点半练到现在
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175kg两个
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深蹲220kg
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190kg感觉轻松
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练肩胸还有三头
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第一次蹲这个重量试一下
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150kg十个
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140kg十个
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195kg一个
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卧推195kg，今天热身组练的太多了疲劳了
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200kg戴护肘推一个，今天忘拿自拍杆了
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160kg七个
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200kg练两组
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200kg没成功
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190kg，这周强度太bt了
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270kg第一次蹲这重量
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160kg5x5
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140kg练六组
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160kg
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50kg推胸
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190kg第二组一个
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卧推185kg一个
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卧推160kg10x4容量训练
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卧推195kg一个
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练拳
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推180kg