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今天推180kg感觉好沉,最近有些累了
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今天练160kg10x3
戴绑肘180kg能推五个,而且还是蹲完腿后
180kg推不动了
200kg有一段时间没蹲了
180kg推一组
180kg第二组
190kg一个
175kg一个
230kg,这个感觉发力特别好
训练
190kg也是一个
还是175kg
负重50kg臂屈伸
180kg4个
200kg,晚上六点半练到现在
175kg两个
深蹲220kg
190kg感觉轻松
练肩胸还有三头
第一次蹲这个重量试一下
150kg十个
140kg十个
195kg一个
卧推195kg,今天热身组练的太多了疲劳了
200kg戴护肘推一个,今天忘拿自拍杆了
160kg七个
200kg练两组
200kg没成功
190kg,这周强度太bt了
270kg第一次蹲这重量
160kg5x5
140kg练六组
160kg
50kg推胸
190kg第二组一个
卧推185kg一个
卧推160kg10x4容量训练
卧推195kg一个
练拳
推180kg