A/B，1/2，结合前面的一期测完。
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蹲拉完整热身跟练，先收藏，再吃灰。
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开个新系列，四姿态理论，未来的2-3个月，我们一起成长！
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套膝的选择和佩戴
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从零学硬拉（传统篇）第二期，屈髋和退阶
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卧推出杆就开始抖？
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20240321直播录像
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从零学硬拉（番外篇）第八期，越放松越轻松
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【传统硬拉】第二期，预设张力。整个硬拉系列最最最最最最最重要的一期。
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20240423直播录屏
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硬拉，怎么握杆？
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硬拉之老生常谈找臀位。
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剪一期女生作业。
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20240523直播录屏
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【卧推教学】第一期，握距、握法、架高的选择
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20240318直播录像
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硬拉的躯干再也不会崩啦～
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为什么你的硬拉有时候轻松，有时候沉重？
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从零学硬拉第七期，启动
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20240402直播录屏
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20240415直播录像
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20240307硬拉专场
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20240326直播录屏
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夏天戴套小技巧。
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20240416直播录屏
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用线下一对一的素材给你们讲一下适用于一部分人的后收桥推
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【相扑硬拉】第三期，下肢的准备。视频有点细，时间有点长，你忍一下。
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相扑硬拉教程2.0，1/8，第一期，站距、脚尖角度、握距、握法选择。
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为什么推荐用高位下拉做三大项练前的辅助。
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日更爱不爱？
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从零学硬拉第五期，张力预设，最重要的一期。
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硬拉的两种张力预设的对比区别，看看你是哪个？
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20240508直播录屏
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【传统硬拉】第三期，启动重心的调整。（我没有可以吸引你的标题～）
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离比赛还有十二天，后面还剩三练、结束本周。
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一个硬拉的案例分析
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卧推3/3，腿驱。三期做完，本周休息。
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20240404直播录屏
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20240516直播录屏
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卧推热身跟练
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制作哑铃卧推大力出奇迹