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A/B,1/2,结合前面的一期测完。
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蹲拉完整热身跟练,先收藏,再吃灰。
开个新系列,四姿态理论,未来的2-3个月,我们一起成长!
套膝的选择和佩戴
从零学硬拉(传统篇)第二期,屈髋和退阶
卧推出杆就开始抖?
20240321直播录像
从零学硬拉(番外篇)第八期,越放松越轻松
【传统硬拉】第二期,预设张力。整个硬拉系列最最最最最最最重要的一期。
20240423直播录屏
硬拉,怎么握杆?
硬拉之老生常谈找臀位。
剪一期女生作业。
20240523直播录屏
【卧推教学】第一期,握距、握法、架高的选择
20240318直播录像
硬拉的躯干再也不会崩啦~
为什么你的硬拉有时候轻松,有时候沉重?
从零学硬拉第七期,启动
20240402直播录屏
20240415直播录像
20240307硬拉专场
20240326直播录屏
夏天戴套小技巧。
20240416直播录屏
用线下一对一的素材给你们讲一下适用于一部分人的后收桥推
【相扑硬拉】第三期,下肢的准备。视频有点细,时间有点长,你忍一下。
相扑硬拉教程2.0,1/8,第一期,站距、脚尖角度、握距、握法选择。
为什么推荐用高位下拉做三大项练前的辅助。
日更爱不爱?
从零学硬拉第五期,张力预设,最重要的一期。
硬拉的两种张力预设的对比区别,看看你是哪个?
20240508直播录屏
【传统硬拉】第三期,启动重心的调整。(我没有可以吸引你的标题~)
离比赛还有十二天,后面还剩三练、结束本周。
一个硬拉的案例分析
卧推3/3,腿驱。三期做完,本周休息。
20240404直播录屏
20240516直播录屏
卧推热身跟练
制作哑铃卧推大力出奇迹