卧推3/3，腿驱。三期做完，本周休息。
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想更新但是打开相册全是肉
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0675健身教练被甲方金Z骗了，吃了大亏。
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5x5，在抹杀你的努力。
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蹲拉完整热身跟练，先收藏，再吃灰。
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聊聊力训的护具，不恰饭，纯分享。
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抽象帅哥
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【保姆教学】卧推第四期，肩胛和背。
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【灵活度】第五期，胸椎活动度。
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【灵活性】第四期，提高髋关节活动度。只讲干的，不玩虚的。
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上海培训的一个小花絮，相扑找蹬地感的。
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小心得分享，希望有用。
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象鼻巨龙程序猿
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我不信教不会你硬拉之如何放松手臂
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你杠铃划船会腰酸吗？
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严父与慈父
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【硬拉】的足底，不要过度关注现象本身，而是学会了解现象背后的原理。
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相扑硬拉教程2.0，1/8，第一期，站距、脚尖角度、握距、握法选择。
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深蹲的预屈髋和后续的髋膝联动，别再背着杠铃画圈圈了。
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外旋也做了，还是膝内扣，是什么原因？
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当憨厚人夫感脂包肌帅哥脱给你看时
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花了三个多小时录素材，剪视频，希望各位能有所收获。
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硬拉之老生常谈找臀位。
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【硬拉】这期是干货
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卧推的案例分析，半夜发，看完睡不着。
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用线下一对一的素材给你们讲一下适用于一部分人的后收桥推
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最后三秒是脑子里忽然放起了《特务J》的bgm
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魄虎虎健身完脱球鞋晾白袜大jio 热气腾腾的
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【硬拉】握力练习篇，是不是不说干货没人看？
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两分钟解决你硬拉撬杠中的张力丢失！
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复训第一天，曾经心心念念的卧推100，如今喝水…3x7，最后一组送个暂停。
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分享一点关于相扑硬拉锁定的想法，可以友善交流，但请不要私信骂人。我没有抢谁的饭碗，我自己的号，我想发什么发什么。
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拍摄的代价越来越大了..
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一个点，让你极限再加10kg！
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拉拉拉的一天
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给新手的一些建议，可以让你避免很多坑。
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发条库存，输液过敏了，休息中
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张力预设和找启动位的准备案例，做不好的事不要一起做，慢慢分开做就好了。
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一个硬拉中容易被忽视的点，看看你中标了没？
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W1D3，卧推。不要纠结细枝末节，只要整体在框架内发力，就好了。你不缺技术，你缺练。
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分享点小东西，相扑硬拉中的收背，DDDD。