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偏重引体 核心欠稳,留待较大的提升改进空间
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云梯运动带给我的美妙感受
每日一练 通过直臂高位引体的练习从而解锁双力臂
偏重式引体练习
汉尼拔引体
云梯运动的不同玩法(上)
双力臂解锁教程(四)高拉引体向上是通往双力臂的必经之路
从零开始学双力臂(四)注意着力点在手撑,用脚起跳只是辅助
从零开始学引体向上(四)起跳引体和呼吸节奏
每日一练——慢速双力臂
为什么有的人做一个引体向上也很困难?找到发力点后将迎刃而解
双力臂解锁教程(三)回顾我是如何解锁双力臂的历程
每日一练 偏重引体向上
每日一练 是不是可以开始单手引体的练习啦
挑战直腿爬杆
从零开始学双力臂,深入浅出地讲解每一个细节,尽早做成双力臂
从零开始学引体向上(二)核心收紧去做抓杠悬停、缓降
从零开始学引体向上(三)从半程引体开始实现引体向上零的突破
手腕力量基础练习方法
双杠吊腕练习,加强手腕、小臂力量
从零开始学悬垂举腿(一)稳定核心和主动性吊杠 练出腹肌马甲线
每日一练 悬垂举腿 好身材一定是练出来的 腹肌雕刻
跑步后拉伸对身体恢复帮助极大,所以一定要记得拉伸
你做过负重引体向上吗?今天展示一下我的负重引体
普通引体向上和高位引体向上的发力区别在哪里
空击蹬腿健身,加强身体核心爆发力和灵活性的好方法
弹射引体,开始弹射双力臂的基础训练
三天不锻炼体能就会下降
每日一练——单手引体向上,在正确的方向上练习,慢即快!
每日一练 低杠悬垂举腿 深度刺激腹肌马甲线
每日一练——举臂引体
每日一练——单手引体练习
每日一练 手肘高度是拉高位引体时需要关注的一个细节
负重引体向上(五)练习间隔天数放长一些较好
高位引体,保质不保量
单杠宽握引体、平移和悬停组合动作,加强核心和肩部肌群力量
怎样快拉引体向上 细致讲解每一个要点,通俗易懂,一学即会
每日一练 低杠双力臂
每日一练 解锁双力臂的最佳动作高位引体向上,你练习了吗
双力臂的基础——快速引体向上怎样练习
户外健身——爬绳,高端大气上档次,不可多得的健身运动