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小肚子减不掉‼️腰椎过度前凸😭腰痛㊙️千万别忘了练髋屈肌群。
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每天5分钟 *告别骨盆前倾,小肚子突出,大屁股*
骨盆不前倾了,十级推荐
3分钟凯格尔运动,拯救小肚子凸出!平坦下腹!
有一种体态叫骨盆前倾。两个动作改善
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不愧是骨科医生骨盆矫正操🔥躺着就能练❗️
【12分钟矫正骨盆前倾】平坦小腹 | 告别腰痛 | 复位骨盆(详细解说版)
腰痛分不清是什么原因?看完这个视频就知道了!
这是骶髂关节痛,不是腰痛!!!
腿不直不是骨头弯了!而是髋膝踝力线不对位!跟练第一期来了!评估腿型评论区留言!
腰椎前凸康复训练,帮助彻底你解决腰痛
一面墙解决骨盆前倾
4个动作纠正腰椎前凸,每天一遍,摆脱腰痛
腰突|坚持10000小时华山医院的运动,结果会怎样?
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不管如何练练就行
23个动作🔥选几个?骨盆前倾还能健身吗?腰痛,小腹凸出,肋骨外翻,本期体态纠正都会涉及。弹跳膝、跑者膝也可能和臀腿较弱、髋关节未激活相关。
史上最大误解:久坐后拉伸一下缓解腰痛
骨盆前倾根本原因
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4找帮你告别骨盆前倾
本身不胖,但是却有个大肚腩~
肚子小了3cm,腿细了5cm,就是这么神奇!
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骶髂不舒服?长时间翘二郎腿?忽然感觉自己长短腿?骨盆旋转?试试这个动作!
正确走路:臀部真的在发力!!
哪类腰痛比腰突更危险?如何判断腰痛跟腰突无关?5个测试。
没时间‼️1个动作纠正骨盆前倾‼️从脚到膝到髋到核心腰椎胸椎胸廓肩膀,骨盆前倾带来的问题可能是全身性的,各种成因都有可能,这个动作尽量整合了相关肌群来纠正。
3个动作,在家就能有效缓解骶髂关节痛
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【脊医博士】怎么还不挤出你们的双下巴?!
【骶髂关节疼痛】这不是腰痛或屁股痛,这是骨盆上的骶髂关节不适
想要改善骨盆前倾真的很简单,只是你掉入了误区
纠正骨盆前倾不解除骨盆压缩再怎么练也没用
弯腰痛vol.1不能弯腰❓不会屈髋‼️适合人群:髋内旋活动度受限,弯腰疼;弯腰洗头洗脸刷牙捡狗屎搞不定;扫地拖地做家务搞不定;屈髋屈不了,只会弯腰,不会撅腚。