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备赛2024.3.17桂林马拉松的规划事宜
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必迈惊碳3 42码160g/多威征途3(超临界eva混peba和poe)/亚瑟士 nimbus 27&novablast5
家有老马,68岁参加第五次桂马全马4:12:40
请教一下各位朋友跑友,我要不要搞年跑量6000公里呢,目前站在它的半年边缘之下
23年桂林马拉松 430配速续航片段
分享一个盐丸分装的方法,用药品分药袋一个一个装,取用的时候拿出来 捏住盐丸 撕开袋子 就可以了
把世界调成静音,聆听C10plaidX5.0Pro碳板断裂的声音
1040是破三的契机,但半马130不是,以及其他对应速度数据和比喻
317桂马后的第一周,以一个伪37分半的10K路跑开启转半马训练的序幕。
来宾马拉松前马配强度长距离完毕,雨战31.3K,配速356,心率152,已推开全马250的大门并把半个身子迈进去了。
2023.11.26来宾马拉松比赛总结。248完赛,达标国二,略有瑕疵,总体不错
潘展乐,欢迎来桂林旅游#各地文旅抢潘展乐抢疯了#各地文旅喊话中国之美#仙境桂林chill游一夏#焕新桂林show经典@携程旅行网
200+的龙爪碳板看着挺酷的,但适合体育生吗?
跑者雨战训练之我见
尝试计算自己在23年中国男子全马跑者里的认证成绩排名,数据基于公众号精英跑者
飞踢plaid碳板跑鞋,精英PB利器.
穿上碳板就是干,124尾半马,401配,147心率
男子正在竹筏上感受桂林如画美景,没想到下一秒......当事人:突然想离开这个地方了
满满一整块碳板的鞋垫,黄厂的诚意绝对包您满意!
Pro4放弃碳柱?阿迪要重启碳板吗?
一分为二的阿迪达斯顶级跑鞋,被切割的碳板?动态上脚体验adidas Adizero Prime x2
【内化训练】之【负重提踵】
高质量有氧跑者up频道内的一些速度/有氧相关"黑话",如1040/520,一二三阶等
碳板18K,配速418,心率140,相比本周期前三次跑步,勉强算捍卫住碳板的尊严了吧。相比昨天也只是快了1秒、低了两点心率而已。也许是跑四的最后一天疲劳了
拟破三跑者在跑破三比赛时的速度模型分析
坚持跑我的1040,守得云开见月明
鉴于跑跑步机省力降心率,尝试修正跑步机月跑量,按不同配速算相应百分比的月跑量。
24年7月跑步小结及8月跑步规划,7月跑量520K,路跑264K,路跑平均配速405,路跑平均心率修正后146
桂林的八月适合旅游吗?
广西不仅只有桂林,风景好又可以玩水,崇左黑水河让你独享自然美
再次尝试一天两天 改早晚为早中 看能不能恢复得过来吧
跑4休1的第4天 尝试跑快一些。也只能跑快一些了,毕竟1040没跑下来,只能跑比平时快一些了
跑步机上的桂马赛前马配强度长距离完成,35K,348配速,140心率,第100分钟停表吃了几颗糖,然后左腿髂胫束有反应,但属于休息就能恢复的类型
跑者崴脚/习惯性崴脚的原理分析以及复健动作分享
【桂林某学院】羡慕解剖室负责人用章那么容易
【肌肉型男】安德玛 Under Armour Velociti Elite 2 百公里使用体验
跑步路上的香味与烟味
每个训练方式都有它的训练效率,如果都是无伤跑下来,那么它们都能把自己带到终点。仅以【极化训练】和【高质量有氧】举例
什么是高质量有氧跑?尝试一个不严谨简单的10公里偏定速跑与渐加速跑模型举例。
桂林《千古情》最佳观影位(别选最贵的)
关于跑后简化拉伸