拟破三跑者在跑破三比赛时的速度模型分析
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看了黑影的“慢跑”这一期，结合一些大神们对垃圾跑量的定义，感觉自己平时的跑步配速也算不快不慢的垃圾跑量——对破三来说？
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从巅峰状态大迫杰的体重/BMI指数上修正自己的比赛理想体重
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连续跑/天天跑，是最降心率的方法
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什么是1040？怎么跑1040？（简单版）
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高有氧跑者可能更需要 “连续负荷 ”的体感状态
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1040是破三的契机，但半马130不是，以及其他对应速度数据和比喻
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学会视频分段变速了，研究分析一波跑姿
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不同配速下的跑姿，要领是一样的，差别在幅度和频率
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学会用髋带动腿跑步 帮你跑得更快更轻松！
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大佬求解答！？为啥山地车 24 巡航，骑 120 公里心率 109，慢跑抬腿 159
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分享一个高驰用户技巧，把每条运动记录的名称备注成当次跑步的平均心率，一揽子改下来，方便查看自己一段时间的距离配速心率这三大数据。当然了导入课表的，默认课表名字
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在B站跑步区我只吹两样东西，一是脚下这双万金油远征者3，二是黑影TV的几乎所有观点（尝试加入自己的理解与补充）
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3分20配速跑姿实拍，谁跑的好看谁能力强能看出来吧？
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跑者多堆跑量，就像是学生多刷题。
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230配速跑姿！
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极致的步频 耳边的风声 这是我想要的自由
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分析了在跑步机上跑比路跑累的几个原因
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哈德长距离训练法的核心观点在破三中的应用，以及该理论全马破三与半马对应成绩的速度模型
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夏训2，关于“打赤膊”跑、 “光膀子”跑的一些事项
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RQ即时跑力57.4分，本阶段带伤跑步以来最低跑力出来了，13K，配速425，心率148，功率213
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休了两个一天，跑力好像恢复了，又没有完全恢复。跑了一个渐加速的18K，419配速，145心率，即时跑力评定略下降，但攻坡成功是事实，总体感觉不错
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15K，配速422，心率140，左腿髂胫束又有反应了，也许是疏忽了髋外展训练导致的
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跑1040不等价于半马130，而等价于半马12830
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高质量的“慢跑” 145心率 415配速 129半马，全E区心率完成，看来全马目标定300保守了
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尝试用跑步数据分析三配速巡航
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下半年马拉松比赛你准备跑哪场？别光盯着北上广啦
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奥运会！我要去巴黎啦！
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2024年4月跑步小结，暨1-4月跑步数据
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年均速再进一秒至411，年平均心率降一下至142，对高质量有氧跑者如我来说，就一个字：爽！
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39分整的1040，是对昨天没跑进1040（40分25）的复仇，也是自己跑有氧心气的体现
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关于跑步降低心率的十几点建议，供参考
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桂马全马39K后连环下穿坡部分路段剪影，供参考
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做马拉松赛场上的幸运儿
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反兴奋剂小科普
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24下半年首周跑127km，路跑46K，路跑均速401，创下单周最路跑均速，其中一个1040跑到38分44，可惜路跑距离有点短
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高温高湿遭不住，跑步75分钟，出汗六七十分钟
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帮看一下跑姿，除了手上有掏手的意思，核心髋胯和落地经济性稳定性如何，当时第 6/7K，配速350左右 步频190左右
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每趟路跑包含一个1040是我心气所致，也是在对训练计划进行调整，以及其他碎碎念。
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跑步呼吸技巧，一快就喘？
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浅谈所谓垃圾跑量。狭义上也许有，但我更倾向于——没有垃圾跑量——只要跑了且无伤，就是有效跑量