一个动作强腰固肾，每天坚持打卡十分钟。
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经常情绪不稳定，易怒，抑郁寡欢，郁闷烦躁你就练习这个动作，每天坚持十分钟你会有意想不到的效果。
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金刚转体坚持每天50次,快速瘦啤酒肚大肚子的克星，坚持七天后大收获。
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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颈椎最喜欢的五个动作，每天下班练一练，练出好气色。
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一个动作疏通膀胱经，膀胱经是人体最大、最长的排毒通道、疏通膀胱经可以打通血液循环。
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一个简单的动作教你开龙脊
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快速瘦起来，每天早晚打卡练习三十次，七天时间身体告诉你答案
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胆经堵两鬓白烦躁拉伸肝胆经，每天坚持十分钟深睡舒爽。
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一个动作改善脊柱弯弯，坚持打卡七天，身体会告诉你答案。
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格教练点评"健身圣体小女孩"
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握固推掌一个动作提升阳气，每天坚持打卡十分钟，坚持七天。
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同学们，这个动作每天坚持三分钟，轻轻松松解决周身很多问题。
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一个动作疏通肩颈，简单易学易练。
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每天坚持打卡，简单易学的养生功抓握阳气。
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练习三天浑身酸疼，三天以后乳酸分解全身，自然呼吸，每天坚持五分钟。
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一个动作轻轻松松打开肩背舒服起来。
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这一招练七天，腰腿不适，脊柱不直，腿无力，膝盖疼，通通给它揉掉。
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这个动作非常简单，大家每天坚持五组，每天都会有不一样的收获。
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呼吸吐纳，排除湿气，每天坚持五分钟。既简单又轻松。
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提升阳气最快的方法，坚持打卡七天胜过年轻人。
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一个简单的动作，让我们肩部舒服起来。
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颈椎最喜欢的五个动作，坚持打卡七天。
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冬季手脚冰凉寒冷，怎么办，一个动作让你暖和起来，和我一起动起来吧。
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一个动作强肾固腰，每天坚持十分钟。
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每天早晚坚持合掌扩胸三十次，舒展肩背。
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提升阳气最快的方法教学版
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小动作，大效果每天坚持甩手垫脚打卡十分钟。
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锻炼心肺最好的方法就是锻炼臀腿力量，每次100下增强臀腿耐力，强心肺，瘦全身
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一个简单的动作疏通脾胃，只有练了才能感受到，简单的动作大效果。
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一个动作疏通肩颈，松肩活背，每天坚持十分钟简单又轻松。
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武当五行气功蛇形在五行之中属土，蛇形炼脾，常练习蛇形强健脾胃，促进消化吸收，通阳跷脉、阴跷脉。
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千万不要小瞧这个动作，来，和我一起练起来。
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这个已经很简单了。同学们每天坚持十分钟，轻轻松松疏通百脉。
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脊柱弯弯，手脚无力不妨试试这个动作，每天坚持十到十五次，疏通脊柱。
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一个简单粗暴的马步，你能坚持多久。
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这个动作记得每天做一做，拍打腋下，每天100下，贵在坚持
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一个动作促进内循环，每天坚持十分钟。
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晨起空腹每天练习十到二十分钟，腿部细了，身上也结实了。
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龟形养肾功，疏通肩颈腰背腿，每天坚持打卡十分钟
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一个动作每天坚持打卡瘦腿美背。